熬夜上火长痘痘，三食物清火去痘

　　三种食物熬夜吃，不上火不长痘痘

　　有时候为了完成一项紧急工作，我们不得不熬夜到很晚，但是夜里是身体长气血的时间，也是肝脏工作的时间。按正常人作息来看，夜里11点到凌晨3点是胆经和肝经流注的时间，此时的肝经和胆经气血最旺，肝脏要利用充足的气血完成人体的代谢工作，如果这时，大量气血被挪为他用（如过多地供应给大脑、四肢或肠胃），肝脏推陈出新的工作就不能完成，人体陈旧的废物就不能及时排出，新鲜的气血也无法顺利生成，这必然要造成身体很多不适。

　　肝开窍于目，夜里工作耗费了肝血，白天就可能会两目酸涩、脾气暴躁。如果再吃点夜宵，喝点啤酒，把本来该供给肝脏的气血供给了肠胃，肝脏就会更加气血不足了，胃也因不得休息而变得疲惫不堪。

　　下面提供的膳食，可以帮助稍稍补救熬夜对身体的损害，但并不能完全弥补长期熬夜对身体带来的损害。要保持健康，最好的方法还是避免熬夜，阻止阴阳失调。

　　提供两种药膳：一个是生地杜仲蒸鳜鱼，另一个是归芪茯苓莲子煲。前者选用的材料生地和杜仲都有补益肝肾、益精养血的功效，鳜鱼能健脾开胃，主要用于补养肝肾开胃；后者所用的材料当归能补养肝血，黄芪、茯苓补气健脾兼以利水，莲子养心安神，益气健脾。

　　熬夜后两种膳食可交替食用，一方面能避免只吃一种食物的单调，另一方面两种食物可以使五脏兼补。另外，体质偏阴虚质的人，熬夜之后往往阴虚症状会有所加重，如咽干口渴、皮肤干燥、失眠难以入睡等。此时，食用丹皮百合麦冬粥能够尽快补养阴液，滋阴清热；煲点山药竹笋炖鸭肉以健脾滋阴；喝些桑葚梨汁以补肾阴、凉肝血、生津止渴，也能达到养阴清虚火的目的。

　　【生地杜仲蒸鳜鱼】

　　原料：鲜鳜鱼1条，生地30克，生杜仲15克，精盐、生姜、大葱、米酒适量。

　　方法：

　　1、先将鳜鱼鱼鳞刮净，内脏去除、洗净，并在鱼的两面各斜划两刀，备用；并将生地、杜仲洗净，生姜切片、大葱斜切成2厘米左右小段。

　　2、将生地、杜仲放入鳜鱼肚中，上铺生姜及大葱，置于蒸锅中，加入少量米酒、精盐，用大火隔水加热炖煮，水开后计时20分钟左右即可。

　　用法：配餐食用。

　　功效：补养肝肾，健脾开胃。

　　【归芪茯苓莲子煲】

　　原料：当归30克，生黄芪30克，茯苓20克，莲子20克。

　　方法：将上药洗净后，放入沙锅中加水1000毫升，大火煮开后，小火熬煮30?40分钟即可。

　　用法：配餐服汤并食用莲子。

　　功效：益气养血、健脾养心。

　　【丹皮百合麦冬粥】

　　原料：丹皮20克、百合10克、麦门冬10克、粳米100克。

　　方法：

　　1、丹皮、百合、麦门冬三药加水煎煮取汁。

　　2、在汁中加入粳米煮粥食用。

　　用法：配餐服用。

　　功效：补养阴液，滋阴清热。