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肝肾亏虚有8大表现,“一并一分”助你养肝肾!

2016-11-15 来源:JSBC万家灯火  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:立冬时节,还有一件事,你一定不能忘了做,那就是养肝肾。为什么一定要在立冬时节养肝肾呢?下面就一起来了解下!

  肝肾亏虚有“八大表现”

  凡是懂养生的人都知道,冬天要养肾。但是肝肾同源,所以除了补肾以外,要肝肾同补才是最好的。什么样的人需要补肝肾呢?我们可以自我测评一下。

  先来看看,肝肾比较虚亏的人,会有什么样的表现。

  补肝肾,咱们又应该怎么补呢?初冬太干燥,吃什么进补的东西都不太能吸收,我就教给大家,用运动来进补,其实是最有效,也是最安全的。

  生活中要培养很多好习惯:

  等车时抬抬脚可以补肾气。

  站的时候抬起一条腿做“平衡式”。

  其中我最喜欢的小习惯就是“一并一分”。

  一并一分养肝肾

  【做法】坐在瑜伽垫上,先把双腿伸直并在一起,脚尖回勾,双手抓着脚趾。身体慢慢向下压。再把双腿打开向下压。(年龄大的朋友可以用椅子来降低难度)

  【功效】两腿一并,全身轻松;双脚一分,大补肝肾。

  这个动作可以同时按摩膀胱经和肝肾经。很多人一到晚上小腿肚就又酸又沉,就是毒素都沉积在膀胱经里了,睡前做这个拉伸动作,可以疏通膀胱经,大补肝肾,养血蓄精。

  精血足了,人就像加满油的汽车一样,一路跑下去都不会觉得疲惫。

  针对肝肾亏虚、气血不足的情况,还可以采用食疗的方式。推荐给“火粉”们两个食疗方。

  补养肝肾食疗方

  桑葚是非常好的滋补肝肾的食材,在医书上记载,它除了补肝肾以外,还养眼睛养头发,所以老人家喝点桑葚,能使人鹤发童颜。

  枸杞也是滋阴补肝肾的,加上红枣,拿米酒浸泡,密封避光去保存,也就是保存半个月,我们就可以拿出来喝。

  这个味道不错,非常地香甜,所以平时可以当作一种滋补的饮料。但是这种东西虽然好,也千万不要贪杯,一天一小杯就够了。

  首乌又称神仙不老草,用黑豆汁炒过的何首乌,以黑豆汁之色味,可引首乌之药力入肝肾。

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