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圆肩?驼背?肩颈酸痛!是上班还是“上刑”?

2016-11-08 来源:上海疾控  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:“无纸化”办公的年代,您和您的工作伙伴——电脑和睦相处了吗?对于每天八小时以上面对电脑的上班族来说,工作姿势不正确是肩颈酸痛以及各种相关不良体征的重要原因之一。

  “上交叉综合征”这个词,您可曾听过?

  圆肩、含胸、驼背、头前探,您是否中招了?没有?棒棒的!

  等等别走!这个我猜您一定有!

  肩颈酸痛!

  “无纸化”办公的年代,您和您的工作伙伴——电脑和睦相处了吗?对于每天八小时以上面对电脑的上班族来说,工作姿势不正确是肩颈酸痛以及各种相关不良体征的重要原因之一。

  什么是正确的工作姿势?

  正确姿势

  ◆靠背角度在85度至115度之间为宜,其弧度能填补椅背及脊椎之间的空隙;

  ◆屏幕的高度应以最顶的一行与眼睛成一水平视线或略低15-30度为宜;

  ◆屏幕的位置应以舒适的视距为原则,伸直前臂可触及屏幕为理想(35-60厘米);

  ◆键盘的倾斜度应在5-15度之间;

  ◆有足够的深度(60厘米)及宽度(70-80厘米),使膝及脚部舒展;

  ◆高度一般介乎61-76厘米之间,前臂能水平摆放。

  ◆座椅宽度应以坐下后身体两侧能平放一个拳头的距离为宜;

  ◆如使用便携式电脑,可配合托架,令电脑屏幕调整至合适高度及距离;

  ◆应有足够的空间,以便放置文件、显示器等;

  ◆坐垫有符合臀部及腿形的凹陷坑槽。

  动动手,让办公环境更舒适,健健康康上班,千万莫让上班变成了“上刑”。

 

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