女排精神入人心！女排身心更需呵护

　　21日早上平均年龄不足24岁的中国女排在郎指导的率领下,以3:1战胜塞尔维亚女排，拿下里约奥运女排冠军，与夺冠胜利相应的是咱们微信朋友圈，几乎一整天都被女排夺冠的信息和头条所覆盖，女排精神感动着历代中国人，在里约她们再次打哭了所有的观众。

　　每一位中国女排队员都是顶级球技、逆天大长腿的姑娘；在这里要说一下一名带伤出战的队员，她就是中国的女排队长惠若琪。

　　要知道这次里约奥运会，在郎指导坚持把满身伤病的小惠带到里约时，很多人都表示质疑，不相信这位饱受伤病折磨的女排扛旗人，能在奥运赛场给大家带来什么惊喜。事实证明惠若琪做到了一名队长的责任和担当。

　　2010年女排大奖赛澳门站比赛中，惠若琪左边肩膀脱臼。第一次，她自己愣是咬牙把胳膊接了回去，而第二次脱臼，她就已无法行动。

　　这次严重受伤换来的是三个手术疤痕、身体里永远埋着的7颗钉子，以及被迫远离赛场8个月之久。肌肉发生粘连，必须靠训练治疗练开才能重返赛场。医院楼道里每天都能听到她大声惨叫，却不肯停止训练。她靠惊人的毅力战胜了伤痛，但却也留下了“做动作不敢往左边倒地”的心理阴影，生恐一不小心就永别赛场。

　　就这样，在2011年女排世界杯上，重返赛场的惠若琪在11场比赛中，6场都是得分王，而且在单项技术排名上也十分靠前。中国女排获得铜牌了，直接获得了奥运会的入场券。

　　然而伤痛没有那么轻易放过她，少年时她就有心率不齐的问题，常年高强度训练，不堪重负，就在2015年的世界女排大奖赛前夕，集训中惠若琪的心脏又多次出现严重不适，最终因为身体原因没有入选比赛阵容。队友和郎指导是含着泪和她告别的，踏上了征途。

　　从中国女排惠若琪的事迹可以看出，排球作为一项要求团队高默契配合作战、高强度训练和高身体心理素质的“三高”球类，我们的女排姑娘一路的训练历程，不但吃了不少苦，身体和心理的上承受着巨大的压力，身心创伤更是日积月累，所以说，怎么才能把排球比赛和训练中的运动伤降到最低呢？

　　排球比赛训练用到最多的肢体部位是手部，场上看见每个女排姑娘们的手上不是绑带就是护紧带，稍有不慎，手部容易各种挫伤、手指骨折、手指甲刮落、手臂摔伤骨折、手皮肤刮伤等意外伤害。

　　看过排球姑娘训练的纪录片的迷弟迷妹们都知道，每一个动作重复练习不下1万遍，球类追求的是更快更猛更狠的节奏，女排姑娘们一次次的跳跃、扑救、拦网等动作，每天日以继日的练习，她们的膝关节、手关节乃至全身部位皆有大小不一的损伤。

　　打球考验的是健全的身体和心理素质，所以，中国女排姑娘在训练比赛的时候全力以赴，赛后的身心康复和疗养一样是对自己和女排球队的负责任的一种表现。那么，有着逆天大长腿的女排姑娘们应该如何保护自己的身体呢？

　　1、手指操

　　女排姑娘们手指每天在如此高的训练强度下容易手指肌肉僵硬、灵活性降低；可以在日常多做一下手指操。手指操很简单，如同弹钢琴般“十指乱舞”，让手指肌肉得到放松即可。

　　2、中医按摩和拔罐

　　高强度的训练同样会使全身肌肉酸痛不已，中医按摩可以起到打通穴位脉络的作用，减少身体酸痛感。中医拔罐对于高损伤的部位和瘀伤，可以起到很好的治疗作用。

　　3、理疗康复

　　针对的是某部位骨折之后导致淤血堆置不散，可以采取电理疗的方式，辅以中医跌打药酒，几个理疗回合下来即有立竿见影的功效。

　　4、游戏闯关

　　针对运动员的心理素质的培养相当重要，信心、毅力、恒心、沟通合作、处低不慌，长高不傲；这些都是一名优秀运动员所要具备的。运动员可以通过参加感官刺激性强的一些游戏和活动来锻炼自己。

　　通往成功的路上，要吃多少苦，承受多大压力，从来都只有自己才知道。那些勇者都是以命相搏才能站在巅峰上，俯瞰美丽的风景，没有多少人会注意他们偷偷拭去眼角激动的泪花。中国女排精神是一部血和泪的史诗。