脖子扭扭，教你颈椎操！

　　随着时代的进步，科技发展，人类的娱乐方式越来越多：拿着手机刷微博的白领族，拿着平板打怪兽的学生党…..经常低头的你或许颈椎生理曲度变直，为了预防加入这个病族，远离颈椎病困扰，脖子扭扭，开始和我做运动吧！

　　用左手掌来回摩擦颈部，口中默念8下后，开始捏后颈。然后换右手。有助于颈部放松。

　　头向左转90度，停留3秒，再向右转，停留3秒。做两个8拍。

　　把颈尽量向前伸，停留3秒，再向后仰，停留3秒。做两个8拍。

　　双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20、30次，再由前向后旋转20-30次。

　　左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同时头部向右看。保持几秒钟。再换左右手。

　　左右，前后，360度旋转5次，再反方向旋转5次。

　　双手交叉紧贴颈后，用力顶头颈，头颈向后用力，互相抵抗5次。

　　双手上举过头，手指交叉，掌心向上。将头仰起看向手背。保持5秒。

　　注意：每节运动要求缓慢，避免运动损伤。这些都是日常颈椎操，预防颈椎病，当然如果您颈椎已有不适，请及时来康复医学科就诊。