那如何进行自我训练呢？
就研究自我来说，最重要的技能就是元认知。强大的本体感，和时刻保持的情绪心理监控感，是元认知的一种标志。元认知就是要求你能随时随地对自己的心理和行为进行快照记录。坚持沉思反省以及肌肉本体训练（无论是思想还是肉体的），都有助于提高对自我的监控。
接下来就到了第二阶段。
段位二：理解他人的需求
理解自我的需求，能极大程度上提升理解他人需求的能力。将理解自我需求获得的感悟，套用到对方身上，再根据具体情形做出一些修正。这里需要的能力，就是共情。
你能通过对方的描述和言行进入到对方的情感世界中吗？我认为这有个前提。如果你没有为交响乐而沉醉过，你如何与一个古典乐爱好者共情？如果你工作清闲没有被时间压得喘不过气，你怎么能理解一个日理万机的人不秒回你的原因？
共情力，就是自我感受与他人的感受相互映照的过程。
举个栗子，你觉得一个你讨厌的人，在公众场合跟你表白是什么感觉？注意，是你讨厌的人，不是喜欢的人。我曾经有过这种感觉：真TMD丢脸！我直观认为这适用大部分人。
看到那些狗血的校园表白新闻，我想问那些男孩子们，你声势隆重地来一场公众表白，有没有想过这是不是让女生很丢脸？为此我特地咨询过一些女生，得到回答是，岂止是丢脸，简直就像咽下一坨热腾腾的屎！
看吧，这可真不是个人偏见。
另外，创业后接触了互联网圈很多厉害的人物，我发现他们非常善于捕捉对方的需求，跟他们沟通也印证了我的判断：高共情力的人，都是极其了解自我的人。
那么理解他人需求后的第三阶段是什么？
段位三：理解群体的需求
理解群体的需求，这是一种高维度的能力。因为群体的需求绝对不是个体需求的简单加总，为什么这么说?
QQ用户只会告诉你，他需要更好地聊天，需要更多的表情，但他不会说，我要一个QQ群。微信用户只会告诉你，他要时刻和朋友保持通畅的沟通，但不会告诉你他需要公众号。
群体的需求是一种涌现现象（EmergenceTheory），即整体大于部分之和，这种高层次具有的属性、特征、行为和功能还原到低层次就不复存在。
自然界中，涌现现象无处不在。
蜜蜂个体的智力极低，但蜂群会涌现出极高的工程智慧和生存策略。大雁列阵飞行并不是因为他们故意为之，是因为前面大雁拍打翅膀造成的尾波乱流，能让后面的大雁获得更多的升力，于是大雁群体自然涌现出了一字型雁阵。类似的还有鱼群、鸟群、羊群等。
回到现实中，对应的就是人群的需求。品牌的消费者个体只想买到自己需求的商品，消费者群体却会涌现出对价值观、文化、逼格的需求。参与组织协作的个体，只想要明白自己要做的事和目标，而整个协作体系却需要共识和方向。
理解群体的需求，需要长期的实践和理论沉淀，涉及学科较多，篇幅有限不再赘言。
最后补充一下。理解自我的需求，理解他人的需求，理解群体的需求，分别对应了职场的三个发展阶段：管理自我，管理他人，管理团队。
在第一阶段，你的工作主要是计划和执行。
在第二阶段，你的工作主要是指导与授权。
在第三阶段，你的工作主要是战略制定和组织管理。
你想走到什么阶段？
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