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静养不是一种好的康复方式

2016-05-29 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:在美国,心脏病的运动康复已经非常普及。本人在美国学习、访问的2年时间里,亲眼目睹不少心脏病患者在运动康复中获益匪浅。

  人们生病后,往往是求医问药,过多依赖药物治疗,对于食疗的效果也普遍认可。但很少有人知晓,通过运动也可以帮助康复。

  任何一种疾病的治疗,都应该建立在饮食治疗和运动治疗的基础之上。而运动作为一种治疗疾病的手段,尤其是治疗心脏疾病的手段却鲜为人知。“心脏病人应该静养”的传统观念早已根深蒂固。

  实际上,运动不仅可以治病,而且可以防病。比如:肥胖、脂肪肝、高脂血症、糖尿病、冠心病、中风等都与缺乏运动有关。

  在美国,心脏病的运动康复已经非常普及。本人在美国学习、访问的2年时间里,亲眼目睹不少心脏病患者在运动康复中获益匪浅。

  急性心肌梗死、心脏手术后、心衰等患者一旦病情稳定都常规在医院的康复中心进行3个月的运动康复,有些患者连走路都会出现呼吸困难,身背小的氧气瓶亦在接受运动训练。其康复费用全部或部分由医疗保险公司负担(患者所出费用取决于患者买的何种健康保险)。

  从美国的所见所闻到本人的多年临床实践,都证明心脏病的运动康复是有效的,而且是单纯的药物治疗所不能替代的。

  那么,我们如何运动?

  一、有氧运动

  主要作用是提高心肺功能。心肺给我们全身各个脏器提供氧气和营养物质。因此,心肺的健康是我们身体健康的基础。有氧运动包括:走步、跑步、骑车、游泳、打球等。

  二、阻抗运动

  阻抗运动的作用主要是锻炼肌肉的力量和耐力。肌肉的强壮是骨骼健康的基础,可刺激骨质形成、预防和治疗骨质疏松症、降低骨折的危险。阻抗运动还可增加肌肉的体积,提高基础代谢率,有利于保持体形、降低体重。

  三、柔韧性运动

  柔韧性运动的主要作用是拉伸肌肉和韧带。所有肌肉和关节的活动都需要一定的柔韧度。有规律的进行柔韧性训练有助于提高柔韧性,增加关节活动度,降低受伤风险。

  四、平衡性训练

  平衡能力是我们人体基本活动的能力之一。平衡锻炼能有效地降低跌倒受伤的风险,对老年朋友尤为重要。

  综上所述,有氧运动是运动的基础,阻抗运动、柔韧性训练及平衡性训练不能代替有氧运动,而是有氧运动的有力补充。

  不过,对于患者来说,运动的前提条件是必须经过专业医生的系统检查,在医生的指导下,部分患者可以直接在家或到健身房做运动,而部分患者则必须在医院内进行1-3个月甚至更长时间的运动训练,再回到家里或健身房做运动,从而达到安全、有效的治疗。这完全取决于患者的病情及运动的能力。

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