五月最宜骑车 错误姿势要避免

　　5月趁着这春光未走，炎夏未到，绿树成荫的好时候，骑上一辆自行车，绝对是既健身，又惬意的美事!武汉体育学院运动生理学系胡应昌提醒，骑行崇尚的是一种自然环保的健身休闲方式，不仅使下肢髋、膝、踝3对关节和26对肌肉受益，而且还可使颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉、关节、韧带也得到相应的锻炼。而且习惯性的骑车可以借腿部的运动压缩血液流动，强化了微血管组织，这叫“附带循环”，从而增强心血管功能。

　　骑行带来的心理上的舒坦也是一大魅力。骑车上班时，听着塞车时汽车司机们不耐烦的喇叭声，那叫一个爽。周末的时候，带上一辆自行车去郊区，可以一个人在绿树成荫下骑行，也可以结伴而行，测试一下完成十公里赛程的时速。你还可以骑车去爬山，当你站在顶点，那种“千里走单骑，千山我独行”的意境，实在是生活在都市丛林中的我们最憧憬的梦。

　　不过根据我平时的观察，错误的骑行姿势很普遍：双腿向外撇、摇头晃脑、点头哈腰，这些错误的骑行方法不仅影响锻炼效果，而且很容易对身体造成损伤。正确的姿势是：身体稍前倾，两臂伸直，腹部收紧，采用腹式呼吸方法，两腿和车的横梁平行，膝、髋关节保持协调，注意把握骑行节奏。另外，自行车的车座不宜过高，应富有弹性，防止骑车时臀部左右扭动，以减少局部摩擦。

　　无论是为了修身养性、锻炼身体还是节约金钱，或者只是出于环保的目的，这个五月，骑车绝对是你能做出的最佳决定。