倒春寒来了，带好这份“抗风指南”才敢出门

　　春意渐浓，暖风拂面好不惬意，可谁知说不定哪天，这风冷不丁的就伴着“倒春寒”狰狞起来。

　　大风伴随降温，常常让人猝不及防，稍不留心就会出现眼干眼涩、迎风流涕、皮肤干燥等状况，影响全身健康。《生命时报》邀请权威专家，为你在大风天撑起一把健康“保护伞”。

　　受访专家：

　　北京医院呼吸与危重症医学科主任柯会星

　　火箭军总医院皮肤科主任杨维玲

　　中国中医科学院基础理论研究所原所长孟庆云

　　中国中医科学院教授杨力

　　北京医院骨科副主任技师高新生

　　本以为春风是这样的，微风拂过，柳叶摇摆，湖面泛起点点涟漪。

　　或者顶多是这样，伴随着降温，吹乱了头发。

　　然而，我们遇到不少大风天却是这样。大风卷起漫天蔽日的沙尘暴，让人睁不开眼，甚至连呼吸都困难。

　　甚至……

　　人人都希望自己能苗条一点，可据说春季除外，因为大风对瘦人并不是那么友好。网上流传着这样一张体重与抗风级关系表，不妨对号入座。

　　初春别急着脱棉衣

　　“民间有句俗谚说：惊蛰刮北风，从头再过冬。这正符合了目前的天气状况。”杨力表示，受“倒春寒”影响，近来心脑血管、上呼吸道感染等疾病可能多发，所以人们一定要注意“春捂”。

　　杨力指出，“春捂”有两个温度信号：

　　一是气温低于15℃。15℃一般被认为是春捂的临界温度，尤其对老年人或者体弱多病的人来说，如果日平均气温在15℃以下，最好不要脱棉衣。

　　二是日夜温差大于8℃。初春早晚温差很大，人们要随着气温变化加减衣服，早晚尤其要注意多穿衣。

　　春捂讲究“上薄下厚，重首足”。中医认为，寒多自下而起，人体下身的血液循环要比上部差，因此要注意下身的保暖。

　　同时，头部、手部和脚部是人体最易散热的部位，所以也要重点“捂”。“尤其是老年人和孩子不要着急摘掉帽子、手套，脱掉厚袜子，否则容易降低身体免疫力。”

　　此外，女性还要保护好四肢和腹部，不要着急脱掉毛衣毛裤，以免受风寒侵袭。

　　大风给全身带来考验

　　大风天让人体由内而外遭受考验，赶紧学学怎么来应对。

　　1呼吸系统先遭殃

　　大风天最受罪的就是呼吸了，有的时候连喘口气都显得很艰难，再加上冷空气的刺激，很容易出现嗓子疼、咳嗽、流清涕，甚至感冒、发烧等症状。应对此时要特别注意保暖，出门时穿戴好背心、围脖、帽子及口罩，切忌寒凉。

　　到户外运动的人，最好将运动时间调整在上午10点后，或安排在下午2点~4点，这段时间太阳光强，是最好的天然暖气，适宜运动。

　　一旦受了寒，出现咳嗽、流清涕等伤肺症状，可以煮点苏叶陈皮生姜汤：取紫苏叶10克、陈皮6克、生姜3～5片加适量红糖同煮，有祛风、散寒、化痰的作用。

　　如果因饮食辛辣而感到嗓子疼，可在苏叶陈皮生姜汤中加入10～15克金银花，能起到清热之效。

　　2腰、肾、骨易受寒邪

　　大风降温天气，很多人都是上身穿得暖和，下身却比较单薄，特别是爱美的女性，这样容易在无形中伤及腰、肾、骨，尤其是在大风天，常见的表现是腰膝冷痛，小便频多。

　　应对

　　最好出门头上戴上帽子，避免头部受寒；鞋子尺码适当大一些，垫上棉质鞋垫，最好每天用温水泡脚，步行半小时以上，并坚持早晚搓揉脚心；穿衣感觉暖和就可以，切忌捂得过厚、出汗。

　　多吃暖身食物，如白萝卜、红薯、栗子、韭菜等。

　　此外，还可配合按摩足三里（小腿前外侧，外膝眼下四横指处）、肾腧穴（位于腰部，与肚脐同一水平线的脊椎左右两侧二指宽处）、昆仑穴（脚踝外侧顶点与脚跟相连线的中央点）。

　　3眼睛干涩入沙尘

　　大风会让眼睛变得干涩，还特别容易迷眼睛。

　　应对

　　风大的时候，要尽量背对着风走路，或微微低头，避免让沙尘直吹。

　　一旦迷了眼，不要用手揉，以免伤害娇嫩的角膜，引发角膜炎等眼疾。眼球受到刺激会分泌泪水，在泪水较多时眨眨眼，待沙尘移动到眼角，用干净的手帕或纸巾轻轻将其带出即可。如果仍不能解决问题，则要及时就医。

　　眼睛干涩时，可冲泡有生津明目功效的枸杞菊花茶，搭配进食胡萝卜熘肝尖等有益明目的菜肴。

　　4皮肤缺水皱巴巴

　　大风会带走皮肤水分，使其看起来干巴巴的。

　　应对

　　每天用温水清洁手脚2~3次，也可用热水泡澡，这样不仅能为皮肤直接补水，还能促进新陈代谢，有助于血液循环。但洗澡时一定要避免使用过热的水，不要过度揉搓，洗完后立即用毛巾擦干并涂上油脂较多的护肤品。

　　多吃富含维生素A的食物，如胡萝卜、豆类、绿叶蔬菜、牛奶等，还应适当吃脂肪类、糖类食物，可使皮脂腺分泌量增加，减少皮肤干燥及破裂。

　　每天至少保证喝2升水，只有保持体内足够的水分，才能使皮肤滋润丰满。还要经常活动，摩擦手、脸，活动手足关节，促进血液循环，增强皮肤的耐寒能力。

　　5室内干燥增细菌

　　外面刮大风，屋里开暖气，这会让房间异常干燥。当室内空气湿度低于40%时，灰尘、细菌等容易附着在黏膜上，刺激喉部引发咳嗽、支气管炎、哮喘等呼吸道疾病，以及感冒等。

　　应对

　　要注意保持室内湿度，可通过加湿器或在地面上适量地洒些水等方法调节。

　　抹布必须浸湿后再用，这样可防止擦拭家具和拖地过程中让沙尘再度扬起，对居室造成二次污染。

　　风变小后还应通风换气，保持室内空气清洁。

　　6出行不便存风险

　　风沙较大时，能见度低，不仅减慢出行速度，还对出行安全造成威胁，此时出行要格外小心。

　　应对

　　尽量少骑自行车，选择其它方式出行。开车时应集中精力，注意行人动向，不要突然加速、减速或转弯，并与其他车辆保持远一些的距离。

　　大风容易导致高空坠物，因此走路时要尽量避开有阳台、大树、广告牌等可能出现坠物风险的地段。