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放假狂睡,补得回我们失去?

2016-02-14 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:忙工作,忙学习,忙交友,忙应酬,忙忙碌碌地就到了新的周末。是该大吃一顿还是该狂睡半天来慰劳自己的辛苦?狂欢过节,聚餐不断,天气糟糕,交通混乱,疲惫不堪,这么看来,估计有不少人会选择补眠。

   忙工作,忙学习,忙交友,忙应酬,忙忙碌碌地就到了新的周末。是该大吃一顿还是该狂睡半天来慰劳自己的辛苦?狂欢过节,聚餐不断,天气糟糕,交通混乱,疲惫不堪,这么看来,估计有不少人会选择补眠。

 
  失去睡眠还是失去其他?
 
  研究表明,长期的睡眠不足可以造成一系列的机体危害。
 
  首先,皮肤休息最好的时间就是在晚上,所以长期熬夜的人一般皮肤干燥,肤色暗沉,黑眼圈严重得堪比国宝熊猫。
 
  其次,有的人熬夜会导致头昏脑涨,久而久之注意力无法集中,甚至会出现偏头痛的现象,长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤,包括注意力、判断力和记忆力及完成日常工作的能力都会下降。
 
  再者,经常熬夜的人通常会感到疲劳、精神不振。人体的免疫力会随着精力的不济而下降,感冒、胃肠感染、过敏等自律神经失调症状都会出现。严重的还可增加患抑郁症、慢性病的危险。
 
  严重的是,正值育龄的男女,若经常熬夜,男性精虫的活动力与数量都会受到影响,女性荷尔蒙的分泌及卵子的品质,也会产生变化。
  放假狂睡能起到挽救作用吗?
 
  很多人会在节假日睡到自然醒,有时甚至一觉睡到中午,但是即使睡了那么久,还是会感觉很疲惫,似乎这些觉都白补了。这是为什么呢?
 
  最新研究显示,周末"恶补睡眠"是没有效果的,狂睡并不能补回那些我们已经失去的睡眠,所谓的"补觉"也起不到任何"补"的作用,不可能消除任何因为失眠、熬夜而产生的健康危害。
 
  人一旦熬夜,就会造成大脑的疲劳感,几天正常的睡眠都无法消除这种疲劳感。人体生物钟大约以24小时为一周期,放假时狂睡不仅不可能起到"补觉"的作用,还有搞乱生物钟的危险,通常会令人更感疲劳。
 
  《黄帝内经》中记载:"人卧则血归于肝。"中医认为,现代人经常熬夜,对肝的损害尤其严重。而"日出而作,日落而息"是中医一直提倡的作息方式,虽然现代社会生活节奏加快,娱乐活动更丰富,想要做到这点基本是不可能的,但是有心有意愿,保持规律的作息并没有大问题。
 
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