冬季手脚冰凉从食疗开始

　　冬天天气很冷，很多女性都有手脚冰凉的时候，殊不知，此时就应该补肾了，补足体内的精气，就不会怕冷了。下面，小编介绍冬季吃这肾不虚来年不生病，千万别错过。

　　《黄帝内经·四气调神大论》中说：“冬三月，此谓闭藏，水冰地拆，无扰乎阳。”冬天是草木凋零、万物闭藏的季节，而五脏之中，肾是主藏的脏腑，冬天在肾脏中藏足精气，来年身体才能健康。冬季养肾不仅能增强人体抵御寒冷的能力，还可提高免疫力和抗病力。

　　冬季养肾食材中，养血四小黑——黑木耳、黑豆、黑米、黑芝麻，养肾四小白——淮山、栗子、莲子、核桃，属于平补食物，可以常吃，又能达到补肾驱寒的功效。冬天的食谱里，可千万别让它们闲着哦!

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　　“冬季养肾大补”的4个误区

　　冬季养肾，盲目进补，还不如不补!注意养肾4大误区，避免过度进补，补出病来。

　　1、不调脾胃就大补

　　常听有人“虚不受补”，进补之前，应该做好“引补”，将脾胃调理好之后再进行大补。

　　调理脾胃最好的食物：山药、莲子、薏苡仁、党参等。

　　2、辩证不清乱进补

　　应根据人的不同体质和食物的属性进行辨证施补。

　　所谓平补食物是帮助维持健康和生命所必须的食物，正常体质者可经常食用，一般不会有不良影响，如上文提到的四小黑、四小白。

　　温补食物能温阳助火，改善畏寒怕冷症状，从而增强体质，但阴虚内热的体质不宜多食;清补食物偏凉可以清火，但阳虚偏寒体质不宜多食，容易腹泻。

　　3、凡补必肉

　　夏季过后，脾胃功能尚未完全恢复，因而过分油腻的食物不易消化。冬季大补食用牛羊狗肉等，偏温热，进补过度会导致体内毒火旺盛，不宜多食。

　　4、重“进”轻“出”

　　进补的同时，也应重视排便的及时和通畅，因此蔬菜水果也要多食用，便于膳食纤维的摄入。否则食物代谢后产生的有毒物质不能及时排出，对身体会产生更大危害。

　　结语：肾，是我们人体最重要的器官，肾脏好了，身体绝对棒棒的，而冬天是补肾最好的季节，大家赶紧行动起来吧。