男生体育课跑断腿 骨脆脆咋办？

　　近日，湖北武汉17岁的高二学生小陈体育课练习跑步骨折。接诊医生武汉市第三医院周龑擘详细检查发现，小陈的左小腿已经扭曲变形，拍片后确诊他为左胫腓骨骨折。

　　“我儿子只是跑了一下步，又没磕着撞着，怎么会骨折?”小陈母亲张女士疑惑不解。周龑擘追问小陈病史和生活习惯，得知小陈平常特别爱喝碳酸饮料，每天很少喝水，但至少会喝2-3瓶碳酸饮料，这个习惯持续6年多了。

　　周龑擘解释，小陈这次意外骨折与平常喝碳酸饮料的关系极大，因为碳酸饮料中含有磷酸成分，大量摄入磷酸会影响身体对钙的吸收，导致体内的钙磷比例失衡，影响钙盐在骨质中的沉积，会影响青少年的骨骼发育，出现骨质疏松等情况，在较大的外力作用下容易导致骨折发生。资料显示，经常大量饮用碳酸饮料的青少年发生骨折的危险是不饮用碳酸饮料的青少年的3倍，而在体力活动剧烈的同时，过量地饮用碳酸饮料，其骨折的危险性也可能增加5倍。

　　骨脆脆的孩子，要想骨骼强壮，除了戒除碳酸饮料，这些注意事项一定要做到。

　　缺不缺钙怎么检测？

　　我们身体中99%以上的钙都在骨头里面，血液里还不到1%。而且，血液里钙的含量是恒定的，当血钙低了以后，骨头里面的钙就溶出来了，血钙过高又可以回到骨骼里去。所以单独查血钙，不能很好反映人体里面钙的状况。如果血钙低下来以后，就说明缺钙比较严重了。

　　吴光驰教授说，首都儿科研究所一般不给孩子查血钙，他在门诊中遇到有低钙症状(睡觉不好、颅骨软化、腿弯或VD补充不正规)的孩子时，都会建议做个骨钙检测，通过超声骨密度仪，当时就能出结果，而且没有创伤，易被孩子接受，费用在100元左右，现在很多大医院都有这个设备。

　　孩子需要多少钙？

　　六个月内的孩子每天需要300毫克左右的钙。六个月到一岁之间，每天需要400毫克。满一岁后需要600毫克。四岁以上需要800毫克。到了青春期，11、12岁以后，由于发育很快，就需要1000毫克左右的钙。我们每天摄入的钙满足了需求，就不用额外补充，若是达不到这个数字，就需要额外补充。这是一个很重要的原则。

　　母乳中的钙含量比牛奶中的少，约30毫克/100毫升，但母乳的钙好吸收，小婴儿每天能吃到500～600毫升的母乳，稍微大一点的能吃到700～800毫升。因此，纯母乳喂养婴儿钙的摄入量是200～240毫克，基本上能够满足。

　　牛奶中的钙含量在104毫克/100毫升，较大儿童每天吃牛奶300～400毫升，基本上不缺乏钙。因为儿童钙的主要来源是在膳食里面，膳食中能够满足所需量的一半，另外一半就要从牛奶中补充。如果膳食中钙不是很充足，那么就需要额外服用钙制剂来补充了。

　　什么方式补钙好？

　　最好用食补，食物里面含钙最丰富的是牛奶，大豆制品的钙也很丰富。大孩子可以多吃些青菜，有的青菜所含的钙比肉里的还多，但是炒菜的时候会有一些流失，吃青菜时最好在热水里焯一下，然后再炒。另外，不管是孕期还是哺乳期，孩子的营养主要是妈妈给的，因此，妈妈也应该继续补充一些钙铁锌等微量元素。

　　补钙一定要补维生素D，没有维生素D，钙很难吸收。可以让孩子多晒晒太阳，如果没条件晒太阳，就补充鱼肝油，它的主要成分是维生素A和维生素D。每天一粒鱼肝油(维生素D含量为600个国际单位)，不会中毒。