入静难,或说不能真正入静,主要是干扰多,杂念多。很多练功人都有一个极大的难题就是入静。这是肯定的,现在的社会人际关系复杂,生活、工作压力大,在加上电脑,电视,乱七八糟的书籍使人或主动或被动的耳濡目染,还有欲望本来就是修行面临的最大障碍,如此一来,想就更是难上加难了。
入静
入静的首要在于前戏,就是要有个过程,有个准备。如果你想往那一坐就能马上入静那就错了,根本不可能入静。气功讲究三调,调身,调息,调心。如果你三调做的不好,或者不重视随便调一下,那就会影响你入静。什么是前戏呢?这个词我用在这是很不恰当的,但是为了让大家明白一点,入静是需要大量的准备工作的,没有前戏就很难做好入静。
一点一点来说,首先是找一个姿势,站也好,坐也好,务必要使自己舒适放松,身上不要有太紧的衣物或饰品,尽可能的使自己达到一个最舒适的状态,接着就是放松,怎么放松才是最佳的呢?
我教一个三字诀:松通空。
先深呼吸,要求尽可能的平稳无声,深吸气,呼气的时候心里默念“松——,——”,平时先发声念一下,会感觉身体某个部位震动,默念时也要有这样的效果最佳,默念的同时要使身体放松,而后再吸气,这时候要把精神放在头部,呼气时默念:头部放松————,按这样的程序,接着做“颈部放松————”,“肩膀”“胸部”,“背部”,“腰腹部”,“两手臂”“臀部”“大腿”“小腿”“两脚”,最后再来“全身皮肤放松————”“全身肌肉放松————”“全身骨骼放松————”“全身每一个细胞都放松————”,好,此时告一个小段落。在默念的时候,必须精神要相应的跟着,仔细体察这个部位有没有放松,最后想着全身像是躺在棉花堆里,毫不着力。
肉体的放松不是根本的放松,此时还要继续思想上的放松,把精神放在脑部,看看自己是不是大脑神经紧张,绷的很紧?是不是有很多事情放不下来?是不是还在欢喜悲愁?深吸气,呼气时像前面一样默念:思想放松————,神经放松————。然后再自我暗示:我什么也不想,我不存在了,这个世界上根本没有我,没有没有——松——松——
OK,到此时基本上是“松”的一个段落了,这就是松字诀。你是不是觉得很麻烦?但是如果不这么做,你就别想很快入静。大家仔细观察下就可以发现,一个松字诀就已经包括了调息和调心。
接着来通,深吸气,呼气时默念“全身经脉畅通————”,如此三次,开始全身发热。
接着来空,深吸气,呼气时默念“空————”同时想着自己身体内部是空的,什么都没有,空空如也,如此三次。开始精神恍惚,进入道德经上的杳杳冥冥的境界。
以上全部做完,估计需要10分钟左右!接下来你再练你所练的功夫就能取得最佳的效果,并且能很快入静。这里只能告诉你简单的技术,可以帮助你入静,至于治本的方法还是时刻保持心态平和,尽量避免不良信息的干扰为上。
1.对幻觉妄想、思维障碍、淡漠木僵及焦虑激动等症状有较好的疗效。用于精神分裂症或其他精神病性障碍。因镇静作用较弱,对血压的影响较小。适用于器质性精神病、老年性精神障碍及儿童攻击性行为障碍。 2.止呕,各种原因所致的呕吐或顽固性呃逆。
健客价: ¥8.5活血化瘀,利尿通淋。用于砂淋、石淋等属于湿热瘀阻症候者。
健客价: ¥29养心,健脑,安神。用于精神忧郁,易惊失眠,烦躁。
健客价: ¥30养心安神,和中缓急,补脾益气。用于心气不足引起的神经衰弱,头晕目眩,身体虚弱,失眠健忘,精神忧郁,烦躁。
健客价: ¥36补肾强心,壮阳通痹。用于阳痿遗精,筋骨痿软,胸闷头晕,气短乏力,风湿痹痛等(也用于性机能减退的阳痿遗精,也可用于冠心病,更年期高血压,胸闷气短及风湿症)。
健客价: ¥128适用于慢性阻塞性肺病(COPD)的维持治疗,包括慢性支气管炎和肺气肿,伴随性呼吸困难的维持治疗及急性发作的预防。
健客价: ¥205清热化痰,止咳平喘。用于外感风热所致的咳嗽、咯痰;感冒,急、慢性支气管炎见上述证候者。
健客价: ¥11补肝益肾,养血安神。用于肝肾不足所致的头痛眩晕,心悸不宁,失眠多梦、健忘。
健客价: ¥25活血化瘀,益气通脉,宣痹止痛,用于气虚血瘀、胸痹心痛、气短、心悸、冠心病、心绞痛、陈旧性心肌梗塞属上述证候者。
健客价: ¥38清热化痰,止咳平喘。用于外感风热所致的咳嗽、咯痰;感冒,急、慢性支气管炎见上述证候者。
健客价: ¥12活血化瘀,利尿通淋。用于砂淋、石淋等属于湿热瘀阻证候者。
健客价: ¥48带来多种不同的快感,增加情趣,享受不一般的高潮。
健客价: ¥9.9舒利迭以联合用药形式,用于可逆性阻塞性气道疾病的常规治疗,包括成人和儿童哮喘。这可包括: 接受有效维持剂量的长效β受体激动剂和吸入性皮质激素治疗的患者。 目前使用吸入性皮质激素治疗但仍有症状的患者。 接受支气管扩张剂规则治疗但仍然需要吸入性皮质激素的患者。 注:本品对50μg/100μg规格不适用于患有重度哮喘的成人和儿童患者。
健客价: ¥210本品适用于5岁以上哮喘患者的维持以及预防性治疗。适用于需要应用全身性肾上腺糖皮质激素治疗的哮喘病人,增加吸入本品,可减少或停止必要的全身性肾上腺糖皮质激素药物的使用。丙酸倍氯米松不适用于治疗急性支气管哮喘。
健客价: ¥60治疗支气管哮喘。可替代或减少口服类固醇治疗。建议在其它方式给予类固醇治疗不适合时应用吸入用布地奈德混悬液。
健客价: ¥83爱全乐作为支气管扩张剂用于慢性阻塞性肺部疾病引起的支气管痉挛维持治疗,包括慢性支气管炎和肺气肿。爱全乐可与吸入性β受体激动剂合用于治疗慢性阻塞性肺部疾病包括慢性支气管炎和哮喘引起的急性支气管痉挛。
健客价: ¥54本品为支气管扩张剂,适用于成人慢性阻塞性肺疾病(COPD)患者的维持治疗。
健客价: ¥410适用于慢性阻塞性肺病(COPD)的维持治疗,包括慢性支气管炎和肺气肿,伴随性呼吸困难的维持治疗及急性发作的预防。
健客价: ¥70适用于慢性阻塞性肺病(COPD)的维持治疗,包括慢性支气管炎和肺气肿,伴随性呼吸困难的维持治疗及急性发作的预防。
健客价: ¥42治疗支气管哮喘。可替代或减少口服类固醇治疗。建议在其它方式给予类固醇治疗不适合时应用吸入用布地奈德混悬液。
健客价: ¥306清热化痰,止咳平喘。用于外感风热所致的咳嗽、咯痰;感冒,急、慢性支气管炎见上述证候者。
健客价: ¥10.5益气复脉,养阴生津;能改善冠状动脉循环,降低心肌耗氧量,用于气阴两亏,心悸气短,脉微自汗,冠心病、心绞痛和衰老等症。
健客价: ¥19本品清热化痰,止咳平喘,用于外感风热所致的咳嗽,咯痰,感冒,急、慢性支气管炎见上述证候者。
健客价: ¥35滋养肝肾,宁心安神。用于更年期妇女阴虚肝旺所致的烘热汗出,头晕耳鸣,烦躁,腰膝酸软,失眠多梦的辅助治疗。
健客价: ¥59