十一长假出游要提防这几种病！

　　住酒店——毛巾被褥，提防各种皮肤传染病

　　各种致病菌都有可能传染包括水痘、麻疹等。如果遇上旅客皮肤有破损，或者老人小孩等免疫力低下人群，这些致病菌会经皮肤或呼吸道进入人体，被褥传染疾病的可能性是存在的。

　　国家室内环境与室内环保产品质量监督检验中心主任宋广生提醒，住酒店记个四字诀：

　　带：外出旅游或出差，有条件的话最好自带毛巾和洗漱用品，这样既低碳环保，也干净卫生。

　　喷：随身携带消毒的产品，进酒店后，对行李、衣物喷喷。衣服不要随便放，放进自己行李箱，防止蟑螂等爬过。

　　开：进房间后，第一件事就是开窗通风，不要急着关门。选房间避免新装修的房间，因为有甲醛等污染。

　　泡：酒店都有烧水壶，烧一壶水，把毛巾泡泡。洗脸最好用流动水洗，不要用盥洗盆接水洗，洗澡也最好淋浴，不要使用浴盆。

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　　吃美食——辛辣食物，提防各种胃肠疾病

　　第四军医大学西京医院预防保健科主任蔡春说，旅途中最容易发生的就是腹泻、痢疾等胃肠道疾病，外出时最好带上有止泻功能的氟哌酸、藿香正气水等，数量也不用太多，其中藿香正气水还可以防晕车、治疗肠胃感冒等。

　　南方医科大学珠江医院急诊科主任蔡学全提醒说，酒虽能助添节日气氛，但应适可而止，还要谨记“喝酒不开车，开车不喝酒”。另外，举杯前最好先吃点主食“垫肚子”，不要空腹喝酒，避免酒精对胃黏膜的直接伤害。各类酒也少混着喝，高度数的酒更莫多喝，以免伤及肝、肾、胃肠，过量还可能引起急性酒精中毒。

　　遇到有亲友“喝高”了，别用浓茶咖啡解酒，可吃些富含果糖的橘子、葡萄等新鲜水果，或喝些糖水、果汁助解酒。遇到醉酒呕吐者要助其保持气道通畅，避免误及呕吐物导致窒息;若因醉酒昏迷，应及时送医急救。

　　玩景点——十一暴走，提防腰、脊柱损伤

　　长假期间，女性朋友们又要蹬着穿高跟鞋开启购物模式。然而，东南大学附属中大医院脊柱外科主任吴小涛指出，穿高跟鞋在走路时，身体会前倾，背部弧度增加。无跟鞋、平底鞋、人字拖也一样糟糕，这种完全无跟平底的鞋子没有减震缓冲或足弓的支撑，会使步态非常不稳定，体重无法均匀地分布在脊柱上，可能导致椎间盘受损，并使肌肉痉挛和疼痛遍及全身。穿高跟鞋爬山，更属于“自虐”。

　　他建议，对于零鞋跟的平底鞋，在鞋内侧要有加厚鞋垫，中间凸起正好贴合脚中间的凹部。研究表明在需要长时间穿着行走或站立时，最好选择有2厘米跟的鞋子。登山时，建议选择有软垫的登山鞋。

　　带孩子出游要注意些什么呢？

　　宝宝出游的适宜年龄

　　1岁以内的宝宝不适合远游，因为他们还不会走路，父母抱着他们长途跋涉可不容易。而且宝宝还小，抵抗力也弱，万一得了病也是很伤脑筋的。

　　一般情况下，1-3岁的孩子应选比较近的游线，可以选择在乘车4小时就能到达的景点；而3-6岁的孩子可以远游了，不过也不宜长时间乘车。

　　出游前的准备工作

　　1、安排行程：

　　要选择多些有趣、适合孩子的旅游点，行程也不宜过于紧密，要尽量轻松，太劳累的行程会使孩子身体不适、甚至生病。旅途中应尽量安排孩子在一些较空旷的地方，如公园、广场等，跑跳活动，以舒展筋骨。

　　2、心理准备：

　　爸爸妈妈事先给孩子外出的心理准备是很有必要的，你可以事先描述旅游的趣事，把要到访的地方，在地图上比划介绍给孩子，有图片先作介绍更佳。让孩子对旅游充满期待。

　　3、整理行装：

　　让孩子也参与帮忙，备一、两件孩子喜欢的玩具，让他知道自己喜爱的物品仍然带在身边，这就使他放心，坐车久时还可以拿来给他解闷。随身带备外套风披，以保暖和挡风雨。带备各种应急药物、驱蚊水等。

　　出游形式的选择

　　带宝宝出游最好选择自助形式。虽然跟团旅游可免去许多诸如订机票、找旅店的麻烦，但旅行团的行程普遍安排较紧，不太适合太小的宝宝，而自助游就相对轻松多了。家长可以机动地根据宝宝的情况调整行程，更便于全家享受出游的过程。

　　虽已做足万全准备，但宝宝在旅途之中难免仍有一些突发事件。这时指点旅途迷津的锦囊便发挥“救命稻草”的作用了。

　　旅途中要轻松

　　儿童在旅途中时间长了，通常会感到无聊。跟孩子做些小活动，玩点小游戏，不要让孩子闹起来以后才设法使他安静。准备多份神秘礼物，在旅途中不时送给孩子，又或者在到达某一些地点或景点时，送给孩子，让孩子在整个旅途也有所期盼，又开心，又可加深记忆。要增添情趣和方便“认人”，可以考虑穿“家庭装”，又或者是一色系的衣服，孩子会觉得这样很有趣和好玩。