武当养生与丹道修炼－—提要

　　文中所讲述的都是生命活动过程中的一些基本动静养生规律。是一辈辈高真大慧、先贤达人所传承的对生命探索的经验方法。其中不乏独立见解，特别案例，为后人通过肢体运动与个体的意、气、力的充分协调，高度和谐，创造生命奇迹提供了“路标”、“警示”或“索引”。

　　从结构内容分上、中、下三篇。准确的说，这是一本组合套餐书。三个组成部分，事实上都能独立成篇。

　　上篇《武当养生修炼秘径》讲述的是社会大众养生爱好者最为关注的养生疑惑。笔者按照“武当养生三、二、一”即：“三个层次、两个过程、一种境界”这个思路，一一阐述。其中既有传统的养生秘旨，又有现代养生的精典体验，还不乏民间养生困惑释疑，整篇口语化的形式表述，语言通俗易懂，可读性强。可以视为初学武当养生功夫人们的指路灯。

　　中篇《武当绝学内丹修炼法述秘》论述的是武当丹道养生修炼的一、二法门。从专业角度看，它讲的是武当丹道内修技术体系构架与养生体验。通篇分门别类，条理清晰。文中围绕养生这一目标，述及修性与养命二种形式，参照丹道筑基三大法门（修炼者意、气、力“三合一”训练法；修炼者意、气“二合一”训练法；修炼者一意训练法。），四种方式即：引功、动功、动静功、静功，对应入门、初级、中级、高级四大层次，按照武当丹道修炼的五大常规程序，运用五十六种由浅入深的训练习练方法，即：《学道行》分10种走步训练方法；《八宝筋经桩》分8种练功方法；《九式不老青松功》分9种练功方法；《十三太极导引桩》分13种练功方法；《十六步内修进阶》分16步练功方法，共计5类56种习练方法去逐级攀登修炼，极大地避免了社会丹道养生爱好者追求丹道养生的盲目性。可以视为社会丹道养生爱好者学习参考指南。

　　下篇《图解武当道门秘传丹道养生功夫（摘选）》是给初学武当养生的武友提供一些图片参考。选编的《图解武当五行养生桩》是武当道学专家、全真教龙门派第22代传人武当纯阳门一代宗师、百岁老人刘理航所传承的正宗长寿养生功法之一。理法清晰，动作简单，富有特色，运用后天八卦之理，应对五行，通过特殊的肢体运动方式，作用于五脏，使身体得到综合性保健，从而达到内壮强身和祛病延年的独特效果。看图索引，即可略知一二。若能得到老师指导，则能更上一层楼。《图解武当八宝筋经桩》，又名武当筋经养生八法，是经吕祖纯阳门传人弟子在武当山在庙高道遗留的八宝桩功基础上，整理并完善的一套武当传统丹道内养功法。此功法原属道门内部秘传，多用于道长修真激活筋脉，自我保健修炼。属伸筋拔骨类的基础性丹功。日前，中国武术协会审定、国家体育总局武术研究院监制《武当纯阳门武功》大型系列电视教学片，其中《武当养生筋经八法》受到专家及国内外武术爱好者的好评，已经拍摄成DVD，收录入《中华武藏》。由于此功法练习特点明显，风格独具，经多年教学实践体验，养生效果奇特，值得推荐。