生活无处不“拉伸”

　　把肌肉和韧带拉长的一种运动方法就是拉伸。人们如果长期保持一个动作不变，使用的肌肉就会僵直，痉挛。比如长期站立，小腿肌肉就会僵硬。长久保持一种坐姿，腰腹肌就会不舒服。而拉伸运动正好是帮助肌肉减轻疼痛，消除僵硬的运动方式。拉伸可以保护韧带，降低肌肉紧张感，减少肌肉所受压迫，促进血液循环，加速训练恢复，放松身体。间接地，拉伸也可以使运动者的心理紧张感消失，帮助运动爱好者体会运动的快乐。并且，简易的拉伸不需要过于专业的器械，不需要高端的场馆，它可是是你在下课后，睡觉前，工作间歇，午餐后，早起时，随时随地，只要你想，便可以立马上身的一种简单又老少皆宜的运动。连明星都爱上的拉伸运动，快来尝试一下吧。

　　拉伸是人人都可以做的慢运动，它安全，方便，全效。是很多明星艺人的“身材管理师”。每一次的拉伸是生命的延展，是快乐的感召，如果你觉得跑步太累，骑单车受限制，球类太过激烈，那么一起来拉伸吧，你会爱上它。

　　你还苦于不知道一些拉伸的基本动作吗？以下是家庭基础拉伸法的3个动作。，涵盖肘部，腰部，大腿内外侧肌肉和韧带的总体拉伸。无论你是工作压力大的白领，被生活琐事烦扰的妈妈，还是退休在家的爷爷奶奶，都可以随时随地的伸展起来，快乐起来。

　　现如今的我们，生活在一个节奏很快的都市中，每天工作繁忙，为人父母的还要兼顾小孩和老人，时而感觉生活压的自己喘不过气。更别说运动了。有时喝口水都是奢侈。这对我们的身体是极不好的，每一次负面因素的积累，每一次身体的紧绷与不适，肌体都会有一定的记忆，就像大脑一样记忆，然后等到身体不能承受那一天的到来，这就是我们肌体，它温柔，可爱，细腻，不躁动，需要呵护，需要爱，需要强大，需要去抵抗。它的一生都在为你贡献，哪怕你抽出一点点时间来维护一下呢，给它足够的营养，让她好好休息，多带它出去散心，让它尽情舒展。最后它还是回来报答你，祝你成功走上人生巅峰。

　　每天抽出一点时间，介入你的身体管理，从拉伸开始，从微笑运动开始。大家加油。从拉伸开始遇见更美的自己。