近日,央视财经频道发布的“中国经济生活大调查”数据显示,中国人每天的休闲时间平均是2.55小时,较3年前的2.16小时有所增加,但仍只有发达国家的一半。除去工作和睡觉,休闲时间每天不足1小时的占1/4,只有1~2小时的超过两成,还有近一成人一点休闲时间也没有。从休闲方式来看,中国人2/3的休闲时间是静态的,1/3的休闲时间是消极的,而且户外休闲活动很少,上网、看电视成了主流。
许多人一放假就无所事事,将时间消磨在上网、看电视上。随着家庭结构转变,这个时代的我们比以往任何时候都需要被关注、被认同、获得存在感。广大年轻人在长辈的密切关注下成长,更容易感到孤独。如今的时间被堵车、挤地铁等切得零零散散,拿起手机刷刷微信、微博,能够满足这些社会化的需要。而朋友的“点赞”就像逗小朋友玩的糖果一样,时不时哄你开开心。
还有人把休闲与工作对立起来,认为休闲是“闲生是非”、“玩物丧志”,把有假不休、超负荷工作看作成功人士的“标配”。如果没在工作,就会心生负罪感和空虚感,甚至因焦虑和自责而失眠。中青年科学家、企业家、创业者因忽视休闲的调适作用,不堪重负导致过劳死、抑郁自杀的悲剧也频频发生。
更有不少人得了“休闲病”。荷兰心理学家艾德·温格霍特教授发现,有人平时工作马不停蹄,到了周末、假期或工作压力刚解除时,就会出现恶心、头痛等症状。《生命时报》曾做过一项6000人的调查,其中六成人在假期会出现各种不适。研究表明,压力水平与个体的动力或绩效曲线呈倒“U”型关系,即持续过重的压力不仅降低动力和绩效,还会导致心理扭曲、身心受损、行动失范。而且,网络社交给不了我们面对面交流的全部信息,而拥抱、握手、亲吻、搭肩等肢体接触被证实有助改善情绪。最新研究表明,人与人接触时会散发出一种信息素——费洛蒙。人类通过嗅觉等接收它,达到舒缓压力、调节情绪等作用。
当身体拼命向前冲的时候,要学会停下来,享受休闲带来的愉悦感。双休日、节假日,不妨抛开手机,丢掉枕头,试试心理学家推荐的7种积极的心理休闲方式吧。
1、程序式休闲。就像四季交替可以调节人的植物神经一样,每天做到忙中有闲、张弛有度,也能及时调节精神紧张度。如每天工作1小时左右,安排几分钟活动身体,跟同事讲笑话。
2、转换性休闲。长期陷入某个难题中无法自拔,以致茶不思饭不想、思路狭窄时,不妨看看电影、读本小说、欣赏书画音乐作品等,不仅能缓解精神疲惫,还可能有柳暗花明又一村的效果。
3、互动性休闲。闲暇时去掉任何伪装,与志同道合的友人、伴侣谈心,彼此益智养心,让真挚的情感滋润和调节心境,使“一个痛苦变成半个痛苦,一个快乐变成两个快乐”。
4、怡情性休闲。静坐调息,静纳百川,如坐在自家阳台或庭院里,悠然欣赏和感知自然,或走出书房、办公室,忘却工作、生活和情感等方面的问题,寄情于山水之间,放松与释放压力,进而产生新的感悟,而且性情也可以逐渐变得平和、温雅。
5、恣情性休闲。做自己最想做的事,任性一把,让平时受到压抑的个人潜能和兴趣得以发挥,形成兴奋点,排解不良情绪。
6、宣泄性休闲。写点文字,让情感从笔尖倾泻而出;去KTV纵情放歌,吼出心中不快;通过爬山等运动使身体极度疲劳,放松绷紧的神经。
7、刺激性休闲。出现疲劳综合征的症状,如身体疲惫、心情压抑、缺乏激情时,试着暂时改变现在的生活状态,出去旅游,感知一些从未有过的美好心境,接受一些意想不到的心理冲击,使精神振奋起来。
捷诺达配合饮食和运动治疗,用于经二甲双胍单药治疗血糖仍控制不佳或正在接受二者联合治疗的2型糖尿病患者。
健客价: ¥368布地奈德福莫特罗粉吸入剂: 1.哮喘:本品适用于需要联合应用吸入皮质激素和长效β2一受体激动剂的哮喘病人的常规治疗,吸入皮质激素和“按需”使用短效β2一受体激动剂不能很好地控制症状的患者,或应用吸入皮质激素和长效β2一受体激动剂,症状已得到良好控制的患者。 2.慢性阻塞性肺病(COPD):针对患有COPD(FEV1≤预计正常值的50%)和伴有病情反复发作恶化的患者进行对症治疗,这些患者尽
健客价: ¥687清热祛湿,凉血解毒。用于风热感冒,温病发热及上呼吸道感染,流感、腮腺炎等病毒感染疾患。
健客价: ¥26养血、祛风、通络。用于鱼鳞病。对鱼鳞病皮肤干燥、粗糙瘙痒、僵硬及鳞屑等症有医治效果。
健客价: ¥158养血、祛风、通络。用于鱼鳞病。对鱼鳞病皮肤干燥、粗糙瘙痒、僵硬及鳞屑等症有医治效果。
健客价: ¥32清血解毒,消肿止痒。用于经络不和,湿热血燥引起的风疹,湿疹,皮肤刺痒,雀斑粉刺,面赤鼻虐,疮疡肿毒,脚气疥癣,头目眩晕,大便燥结。
健客价: ¥75清血解毒,消肿止痒。用于经络不和,湿热血燥引起的风疹,湿疹,皮肤刺痒,雀斑粉刺,面赤鼻虐,疮疡肿毒,脚气疥癣,头目眩晕,大便燥结。
健客价: ¥12清热祛湿,凉血解毒。用于风热感冒,温病发热及上呼吸道感染,流感、腮腺炎等病毒感染疾患.
健客价: ¥11.8清热祛湿,凉血解毒。用于风热感冒,温病发热及上呼吸道感染,流感、腮腺炎等病毒感染疾患。
健客价: ¥9.5清热祛湿,凉血解毒。用于风热感冒、流感。
健客价: ¥19清血解毒,消肿目痒。用于经络不和,温热血燥引起的风疹,温疹,皮肤刺痒,雀斑粉刺,面赤鼻齄,疮疡肿毒,脚气疥癣,头目眩晕,大便燥结。
健客价: ¥32清热祛湿,凉血解毒。用于风热感冒,流感。
健客价: ¥15清热祛湿,凉血解毒。用于风热感冒,流感。
健客价: ¥8清热祛湿,凉血解毒。用于风热感冒,温病发热及上呼吸道感染,流感、腮腺炎病毒感染疾患。
健客价: ¥35用于医疗护理使用。
健客价: ¥5799清热祛湿,凉血解毒。用于风热感冒,流感。
健客价: ¥18清热祛湿,凉血解毒。用于风热感冒,流感。
健客价: ¥22阿维A胶囊: 1、严重的银屑病,其中包括红皮病型银屑病、脓疱型银屑病等。 2、其它角化性皮肤病。 消银颗粒:清热凉血,养血润燥,祛风止痒。用于血热风燥型白疵和血虚风燥型白疵。症见皮疹为点滴状,基底鲜红色,表面覆有银白色鳞屑,或皮疹表面覆有较厚的银白色鳞屑,较干燥,基底淡红色瘙痒较甚等。
健客价: ¥762盐酸二甲双胍片: 1.本品用于单纯饮食控制及体育锻炼治疗无效的2型糖尿病,特别是肥胖的2型糖尿病。 2.对于1型或2型糖尿病,本品与胰岛素合用,可增加胰岛素的降血糖作用,减少胰岛素用量,防止低血糖发生; 3.本品也可与磺脲类口服降糖药合用,具协同作用。 硫辛酸胶囊:治疗糖尿病多发性周围神经病变。
健客价: ¥623硫辛酸胶囊:治疗糖尿病多发性周围神经病变。 磷酸西格列汀片:单药治疗 本品配合饮食控制和运动,用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 与二甲双胍联用 当单独使用盐酸二甲双胍血糖控制不佳时,可与盐酸二甲双胍联合使用,在饮食和运动基础上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品单药或与二甲双胍联合治疗的推荐剂量为100 mg,每日一次。本品可与或不与食物同服。 肾功能不全的患者 轻度肾功能不全患者
健客价: ¥838清热祛湿,凉血解毒。用于风热感冒,温病发热及上呼吸道感染,流感、腮腺炎等病毒感染疾病患。
健客价: ¥19清血解毒,消肿目痒。用于经络不和,温热血燥引起的风疹,温疹,皮肤刺痒,雀斑粉刺,面赤鼻齄,疮疡肿毒,脚气疥癣,头目眩晕,大便燥结。
健客价: ¥15清热祛湿,凉血解毒。用于风热感冒,流感。
健客价: ¥19.5清热祛湿,凉血解毒。用于风热感冒,流感。
健客价: ¥11.5