立夏养生重在护心

　　立夏以后，天气转热，传统中医认为，“暑易伤气”，“暑易入心”。心为阳脏，主阳气，心的阳气能推动血液循环，维持人体的生命活动。心脏对人体全身的温养、水液代谢、汗液调节等都起着重要的作用。而五脏中的心与夏相应，顺应自然而养之是养护心脏的好时机。

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　　一、注意精神的调养，保持平和的心态。

　　随着气温的升高，人的心理和情绪有所波动，特别炎炎夏日，极易烦躁，心火过旺，好发脾气。所以立夏时节应该重视精神的调养，保持神清气和、心情愉快的状态，切忌大悲大喜，以免伤心、伤身、伤神，为安度酷暑做好准备，使身体的各脏腑功能正常，以达到“正气充足，邪不可干”的状态。特别是老年人，由于发火生气而引起心肌缺血、心律失常、血压升高的情况并不少见。所以，在“立夏”之季老年人更要做好精神的养生，做到神情安静、笑口常开、自我调摄、制怒平和。此时节可以选择绘画、书法、听音乐、下棋、种花、钓鱼等来调节精神，保持心情舒畅。

　　二、运动宜缓慢，不宜剧烈过度汗出。

　　立夏时节，宜选一些相对平和缓慢的运动来做，如散步、慢跑、打太极等。立夏后气温升高，人们容易出汗，汗为心之液，此时节若做剧烈运动，大量出汗容易造成机体缺水，不能及时补充时还会导致血液黏稠。因此，立夏时节的运动不宜过于剧烈，以免过度汗出，运动后要适当的喝些温水，以补充体液。平时也应多喝水，多吃养阴生津的瓜果蔬菜，及时补充身体代谢失去水分和消耗的能量。

　　三、保持睡眠充足，饮食宜多酸少苦。

　　夏季是心脏功能的旺盛时期，随着新陈代谢的加快，所消耗的能量也比较大。所以在白天所消耗的能量要靠晚上的睡眠来补充，若睡眠不足必然会影响新陈代谢的平衡，使人精神萎靡不振，从而影响身体的健康。所以要保持睡眠充足，早睡早起，顺应自然而调养。同时，春夏之交天气已热，各种细菌开始繁殖，尽量避免食用剩菜剩饭，注意饮食卫生以免肠胃疾病的发生。立夏是阳气渐长，阴气渐弱的时节，此时应多吃酸味食物，如鱼、鸡鸭、瘦肉、茄子、冬瓜、南瓜、玉米、山楂、枇杷等，少吃苦味食物，以补肾助肝，调养胃气。初夏之时，老年人气血易滞，血脉易阻，每天清晨可吃少许葱头，晚饭喝少量的红酒，以促使气血流通，心脉无阻，便可预防心病的发生。