道家养生祛病延龄方便法

　　不是专门修炼，而仅以健康长寿为目的者，可用此法，保能如愿。

　　早晨天微明即起，静坐两点钟。然后洗脸，吃饭，做事。夜间亥时下四刻（夜间１０点～１１点之间）、子时上四刻（夜间１１点～１２点之间），静坐两点钟，然后再睡下。每日早晚，共计静坐四小时已足，不必增加钟点。只要有恒心，日日如此，勿使间断，并无妨于做事时间。

　　冬季夜长昼短，早晨宜在天明以前即起，坐到日出后为止。性急不耐久坐者，起首只坐半点钟，后来渐渐增加到一点钟，再渐渐坐到一点半钟，再增加到两点钟为止，以后即不再增加。

　　道家养生当静坐时，毋须守窍，毋须运气，毋须止念，毋须回光返照，毋须存想丹田，毋须舌搭天桥，手扣合同，毋须眼观鼻，鼻观心，毋须其他一切花样。只要身体端正，不动不摇，像一尊泥塑木雕的菩萨样子，即为合法。两腿或盘或垂，眼睛或开或闭，那些都可以随便。至于两手，或安放在中间，或分置于左右，更不成问题。惟周身衣服不宜束缚太紧，裤带要解松，坐垫要柔软而富于弹性，勿使身体有丝毫不适宜之处。蚊虫、臭虫、跳蚤等类，皆要驱除干净。坐长久了，能把自己身体忘记最好。

　　若嫌杂念太多，用数息法亦可。其实杂念与静坐是两件事，杂念并不妨碍静坐，只要身体静坐不动（身不动，即全身放松，外面不动。口不动，即抿口合齿，舌抵上腭。意不动，即一念不生，万虑皆空），杂念听其自然亦无妨（最好是身、口、意三不动，但意不动甚难，先求身、口不动，再渐渐调伏意识可也）。

　　道家养生每次开始静坐之前，及静坐完毕之后，宜兼做全体运动。动功与静动相辅而行，方无流弊。偏于静坐不动，亦非善法。寻常做事、做工、走路之动，乃消耗体力之劳动，不是增加体力的运动，勿以劳动代替运动。

　　所谓人生者，究竟怎么一回事？揭穿了说，不过就是“饮食男女”四个字。其他一切事业，都是为这四个字而经营的。所以孔夫子说：“饮食男女，人之大欲存焉。”（孔子之说，见于《礼记》）仙学家对于饮食男女，确有彻底解决之法，然非普通人所能奉行。若仅为祛病延龄计，饮食一层，可参考《学仙必成》第三步各条，已够应用。但不宜每餐吃得太饱，弄成胃病。

　　男女之事，要有节制，不可任意胡为。特将禁忌各条，开列如下，为有志道家养生及改良人种者之一助。

　　关于天气的：

　　冷天非火炉不暖时，

　　热天单衣裳要出汗时，

　　霉天潮湿气重时，

　　狂风暴雨时，

　　震雷闪电时。

　　关于节令的：

　　立春立夏立秋立冬

　　春分秋分夏至冬至

　　关于纪念的：

　　父母兄长忌日，岳父岳母忌日（此是女方的关系）。

　　关于人事的：

　　出远门辛苦初归时，处逆境胸怀郁闷时，

　　负重任工作紧张时，遭危险惊魂不定时，

　　悲哀之后，愤怒之后，劳力之后，劳心之后，

　　酒醉之后，饱餐之后，疾病之后，居丧之后。

　　关于年龄的：

　　（此是就中国人身体而言，外国人身体比中国人强，可以加增一倍，或两倍。）

　　二十岁以外一星期一次，三十岁以外两星期一次，

　　四十岁以外三星期一次，五十岁以外四星期一次，

　　六十岁以外绝对禁止。

　　（虽以星期为标准，但到期若遇上文所列各种禁忌，则宜改期，不是到期决定要做。总而言之，这件事是亏本的生意，能少做最好。）

　　关于女方的：

　　月经期内，怀孕期内，产后三个月期内，

　　年过五十，月经断绝以后，绝对禁止。

　　白带病太重时，子宫病未愈时。

　　道家养生烟酒能戒断最好，否则宜有选择。酒类只有啤酒、葡萄酒、绍兴酒、甜米酒可吃，烧酒、高粱酒、白兰地酒伤人。卷烟粗劣味辣者伤人，雪茄烟亦伤人。