餐后20分钟是防蛀牙的黄金时段

　　餐后和零食后20分钟内，通过咀嚼无糖口香糖，可以刺激唾液分泌，维持口腔酸碱度平衡，避免酸对牙齿的伤害，是随时随地都便捷易行的良好口腔健康习惯。有关研究显示，咀嚼无糖口香糖的第一分钟，唾液分泌量可达到平常的12倍，餐后咀嚼无糖口香糖，可以刺激唾液分泌量增加，流速加快。

　　不过，专家同时提醒，适当咀嚼无糖口香糖只是护牙的一个部分，要想真正拥有一口健康的牙齿，还需养成良好的洁齿习惯。

　　预防蛀牙，我们不仅要养成良好的刷牙习惯，而且要讲究刷牙的方法。如果刷牙法不对头，也可造成流弊，最常见的损害是牙面耗损和牙龈萎缩。人们能否良好地掌握刷牙方法，很大程度上取决于双手的灵活性。虽然每个人刷牙的手势有巧拙之分，但只要给予充分诱导，一般人都能有效地使用牙刷清洁口腔。儿童的动作比较迟缓，且缺乏耐性，不能应付复杂的刷牙技巧，应教他们使用比较简单的刷牙方法。至于伤残人士，可能需要采用刷柄设计经过修改的牙刷，方便抓握，或使用电动牙刷。