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中医养生告诉你:常叩齿会更长寿

2018-07-23 来源:美加美牙  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:常叩齿吞唾液。民谚有“朝暮叩齿三百六,七老八十牙不落”的说法,牙齿是骨之梢,老人晨起或睡前可进行叩齿练习。
中医养生告诉你:常叩齿会更长寿
 
跑步、散步、爬山、打太极拳,越来越多的人重视健身运动,不管是积极派、道系派还是佛系派,现在的人越来越重视养生。中医认为,养生一定不要忽视了对“四梢”的锻炼。
 
何为“四梢”?
 
中医认为:指为筋之梢,舌为肉之梢,发为血之梢,齿为骨之梢。
 
梢者末也,人过花甲,“四梢”往往开始萎缩,但只要加强锻炼“四梢”,再加上合理营养,便可延缓衰退。今天小编就带小伙伴们来看看“肉之梢”和“骨之梢”应该如何锻炼。
 
肉之梢锻炼方式:早晚做套舌操。舌神经连着大脑,当人体衰老时,最先出现的信号可能就是味蕾退化、舌头僵硬、吞咽困难。因此有专家建议,老人可每天早起、睡前通过“搅舌吞津”锻炼舌头,此法可间接刺激大脑,促进唾液分泌,改善脾胃功能,防止口苦和口臭。
 
锻炼方法如下:舌头在口腔从上牙到下牙做顺时针转动50次,再从下牙到上牙再做逆时针转动50次;
 
让舌头舔舐上颌50次;让舌头对牙齿外从左到右,上下来回转动50次。
 
舌头在口腔转动,会鼓漱许多唾液,可慢慢咽下去。最后张开嘴唇,让舌头作自由伸展和摇摆运动。
 
骨之梢锻炼方式:常叩齿吞唾液。民谚有“朝暮叩齿三百六,七老八十牙不落”的说法,牙齿是骨之梢,老人晨起或睡前可进行叩齿练习。
 
锻炼方法如下:
 
先叩大牙、再叩门牙各36次。
 
注意叩齿时要用力均匀,感觉牙龈有轻微震动即可,不可用力太猛,以防咬舌。经常叩齿,不仅能兴奋牙体和牙周组织的神经、血管和细胞,促进局部血液循环和经络畅通,还能增强牙体和牙周组织的抗病能力,使牙齿更坚硬稳固、有光泽。若叩齿后配合吞咽唾液,效果更好。 
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