别让坐便器的细菌进入口腔

关于刷牙，10个关注点

承认吧！你肯定认为刷牙是件很平常的事，几乎不会认真去想它。

但其实，正确地刷牙对于口腔健康很重要，而且还能帮助我们预防龋齿和牙周病。

关于刷牙，需要了解以下10小点。

1、正确的刷牙工具

想想自己嘴巴的大小。如果你要努力张大嘴才能把牙刷放入嘴中，那就表明牙刷太大了。牙刷的大小要刚好符合我们嘴巴和手的大小，这样刷牙才不会成为难事。

了解牙刷的刷毛。刷毛太硬会伤及牙龈。

电动牙刷还是普通牙刷？这和牙刷无关，和个人选择有关。

根据个人喜好来决定吧！当然，电动牙刷使用起来更简便——如果你患有关节炎或者手肩部活动不方便的话。如果有人觉得普通牙刷用起来比较困难，不妨试试电动牙刷。

2、保证刷牙时间

建议1天刷2次，刷3次效果最佳。

每次刷牙至少要保证2分钟。大部分人刷牙时间都不足，不妨将牙齿分为4个象限，每个象限刷30秒以上。

一些电动牙刷有内置计时器，甚至还能通过智能手机同步，读取你的使用模式。

为了让刷牙时间过得更快一些，有人会边看电视边刷牙。不过，如果刷牙时间太久，牙菌斑又会积累，还会增加牙龈肿痛和其它口腔问题发生的概率。

3、刷牙也不能过度

每天刷牙次数超过3次也不一定理想，因为刷牙次数太多会磨损牙釉质，损伤牙龈。同样，牙刷触碰牙齿时轻一些，不要刷太用力：去除牙菌斑并不需要很大的力道。

使用电动牙刷时，让刷头刷牙即可，你只需要引导牙刷的方向。

4、提升刷牙技巧

大幅度横向刷有可能会导致牙龈线被刮伤。将牙刷以45度角贴合牙面，水平短距离（约1毫米）颤动10次左右，然后牙刷向对颌方向转动（上牙向下转，下牙向上转），再移动到相邻的一组牙齿（大约2颗牙齿为一组），注意每次移动要重叠放置。

牙齿的外表面和内表面都要刷，后面的牙齿和舌头也要刷，不要忘了那些难以触及的地方。如果刷牙不够彻底，牙菌斑就会附着在牙齿上，对其造成损害。

5、重“新”刷牙

你刷牙时总是从同一个地方开始刷起吗？牙医说，大部分人都是这样。

试试从口腔内不同的地方开始刷牙，这样能让我们不变懒惰。因为如果每次刷牙程序都一样，刷到后面的时候就会感到无趣。要时刻保持清醒，知道自己正在刷什么地方，知道自己哪里没刷，哪里刷过了，确保牙齿每个面都刷到。

6、学会挑选牙膏

牙膏的种类也很重要。清除或控制牙结石的化学成分具有刺激性，亮白成分过多的牙膏也许会侵蚀牙齿结构。最好还是选择简单经典的含氟牙膏。如果你想微笑时露出洁白的牙齿，可以在亮白牙膏和传统牙膏之间换着用。

7、吃了酸的别立马刷牙

能量饮料、低糖汽水、酸的糖果甚至一些健康饮品（比如苹果汁、橘汁）都含有酸性物质，会软化牙釉质。而刷牙的机械性动作很容易会磨损被软化的牙釉质。如果你吃了含有酸性物质的东西，最好马上漱口，过半小时再刷牙。这样可以腾出时间，让唾液恢复牙釉质。

8、保证牙刷清洁干净

牙刷是需要冲洗的。

如果不冲洗，来自口腔的细菌就会残留在牙刷上。不仅如此，残留的牙膏还会让刷毛硬化。

不能用消毒剂来冲洗牙刷。用清水冲洗，然后放置通风处。不要将牙刷长时间放在潮湿的盒子里。

9、别让坐便器的细菌进入口腔

大部分人都将牙刷放在卫生间——这并不是家中最干净的地方。

为了保持牙刷清洁，应将其竖放在容器中。如果你把牙刷放在洗漱台上，那么座便器或者洗漱槽上的细菌就有可能会附着在牙刷上。如果要放置多把牙刷，不要让它们相互接触。

将牙刷放置通风处。潮湿的环境更容易让牙刷滋生细菌。

旅游时，请给刷头套上透气的牙刷套。

10、及时更换牙刷

你的牙刷用多久了？专家建议每3-4个月更换一把新的牙刷。

也可以根据刷毛情况决定是否更换牙刷。一旦刷毛失去了它们应有的弹性并开始断裂，那么就需要更换牙刷了。