牙齿白一度 颜值升三度

01、你的牙为什么不白？

刷牙太随便：大部分人对于牙齿的日常护理就是刷牙。然而很多人都是一排牙横向刷，随便刷十几秒就结束了。

清洁不到位和刷牙方式不正确的话，很容易损伤牙釉质，而且食物残渣和色素残留久而久之会产生牙菌斑、牙结石。认真用镜子照一下你的上牙内牙，保证你怀疑人生。

那些会让牙齿染色的食物：这一点简直对吃货太不友好！除了常见的茶、咖啡、香烟以外，其实咖喱的杀伤力也不容小觑。黄咖喱中的姜黄最致命，红咖喱好那么一丢丢，比较友好的是绿咖喱。所以想饱口福还是想要大白牙，就看自己的选择了。

失不再来的牙釉质：除了刷牙姿势不正确容易造成牙釉质受损以外，长期吃酸性食物比如可乐，还有洗牙过勤也会造成牙釉质受损，里面黄黄的牙本质就露出来了。

而且牙釉质不健康的话更容易染色，不及时修复产生蛀牙是分分钟的事。四环素牙（服用四环素药物）和氟斑牙（矿泉水中含氟）也是牙釉质受损的表现。

02、想要牙齿变白，你需要这么做！

改善饮食习惯

1、试着改掉时常喜欢吃喝有染色食物、饮料的习惯。

2、常吃一些可以让牙齿变白的食物，比如：苹果、草莓、高纤维生蔬食、香菇、坚果等。

升级刷牙习惯

1、使用有美白效果的牙膏，美白牙膏有抛光牙齿的作用，长期使用可以避免牙齿变黄。

2、吃完食物后使用牙线清洁，养成吃完东西后使用漱口水的习惯。

3、用软毛、小刷头的牙刷来保持口腔清洁，避免食物残留。

4、刷牙时要特别注意清洁牙龈和牙齿的接缝处，这些地方很容易残留污垢导致色素沉淀

5、对着镜子刷牙，仔细检查牙齿被清洁情况，避免有软垢残留。

牙医没有那么可怕

国外很多人都会定期看牙医，而国人受到传统口腔保健思想的影响，则觉得牙齿不疼就没必要看医生。其实牙齿没有你想得那么坚强，及时发现问题很重要，想要保持牙齿健康，就要把定期检查这个好习惯培养起来。如果有牙齿牙龈持续酸痛的现象，更要及时就医。牙齿首先要健康，然后才是美白。

一年去洗一次牙

对于一般人来说，一年洗牙一次是有利于牙周健康的，可以清除牙渍、牙菌斑、牙结石，预防牙龈出血等等，洗完也确实会白一点。如果真的是“陈年老黄渍”，就根据医生的建议洗两到三次。但是不建议洗牙过于频繁，可能会伤害牙釉质。

刷牙姿势要正确

首先应该选择刷毛硬度适中或偏软的牙刷，太硬的话容易刮伤牙龈和牙釉质，同时要选择小刷头牙刷才能照顾到细致的位置。刷牙用“巴氏刷牙法”至少刷够3分钟，避免大力横向刷，刷得干净牙齿就没有那么容易黄啦。

巴氏刷牙法

把牙刷45度角放在牙齿和牙龈的位置（牙菌斑最爱滋生），2-3颗牙为一组，以轻轻颤动的方式去刷牙，内外侧都要这样，刷到门牙就把牙刷竖起来，最后刷咬合面。刷完之后记得将牙刷刷头向上放置，有利于晾干，牙刷刷头放在杯底容易积累细菌。

丢掉牙签用牙线

牙签本身就只有顶端是尖的，难以穿透牙缝把食物残渣清理出来，而且容易把牙缝变大，所以建议大家把牙签换成牙线。

有时候刷完牙用牙线还是可以清理出残渣，还会闻到一些臭臭的味道，鬼知道它经历了什么。

牙线使用方法

1.拿出一段牙线，把两端绕在中指上；

2.用食指和拇指捏住中间的线段；

3.慢慢放到牙缝中上下移动，残渣会被带出来。

4.一段用完了，就把手上的线放出来，就可以用新的啦。

美白牙膏

牙膏的泡沫大小和清洁能力没有绝对关系，也不需要挤长长一条，成人使用1cm就够了。至于含不含氟？牙膏中添加适量的氟是正常的，需要用来增强牙釉质、预防蛀牙。日常因含氟过高而造成牙齿问题的原因不是牙膏，而是矿泉水（比如上面提到的氟斑牙）。

美白牙贴

美白牙贴是家用牙齿美白最简单又有效的方法。美白牙贴的主要成分是过氧化氢/过氧化脲。使用过程中有可能会出现酸痛现象，配合舒敏牙膏会比较好，不酸痛的话可以配合美白牙膏来加强效果。注意，美白牙贴最多一年用两套，其实效果确实可以维持一段时间，不需要急着再次使用。如果有牙周炎之类疾病，要问问医生可不可以使用。

医院冷光美白或漂白

其实医院的冷光美白同样是依靠过氧化氢/过氧化脲的氧化还原作用，但是因为有仪器的高强度蓝光来加速，肯定是会比家用的作用更显著。并不是所有人都可以做冷光美白，要看医生对你牙齿的判断。确定要做的话一定要选择正规靠谱的医院，并且记得遵医嘱。

要提醒大家的是，牙齿美白成功后还是要认真刷牙，避免吃含深色色素的东西，不然肯定会令你的牙齿再次变黄。牙齿又不能涂粉底，想要牙白不能偷懒哦，希望大家都能养成一口大白牙！