口臭难闻又尴尬，如何避免?

　　不夸张的说，口臭是一件比脚臭还尴尬的事情。地铁里、公交车里、电梯里...就算再怎么屏住呼吸，还是挡不住一些顽强的气味从牙缝里跑出去"祸害"别人...

　　1.刷牙和使用牙线

　　我们必须每天至少刷两次牙，并使用一次牙线。光靠认真刷牙是不够的，很多细小的食物残渣停留在你的牙龈缝隙里，刷不掉也漱不掉，就在那里发酵啊发酵，不臭就怪了。(但是牙线能清除掉)还有定期更换牙刷(2~3个月)。

　　2.清洁舌头

　　通常，附着在舌苔表层的细菌也会滋生产生难闻气味的细菌，所以，需要用牙刷轻刮舌头表面。如果因为牙刷太大，将其深入舌根会引发不适的话，可以尝试刮舌器。刮舌器用施压的方式清洁舌面，它能去除细菌、食物残渣以及刷牙难以清除的死亡细胞。

　　3.口腔护理

　　使用有效抑制舌面微生物生长的漱口水，定期洁牙，2次/年，检查牙齿，2次/年。入睡前摘掉假牙并清洗。

　　4.戒烟

　　吸烟会破坏牙龈组织，使牙齿产生色斑，还更容易让人患口腔癌。非处方类尼古丁贴片有助于缓解烟瘾。如果需要帮助，请向医生咨询戒烟相关计划，或请医生开一些有助于你永久戒烟的处方药。

　　5.保持口腔湿润

　　多喝白开水或者绿茶湿润口腔，吃东西多嚼嚼。嚼无糖口香糖促使唾液分泌，提高防御机能，它能抵抗牙菌斑中的酸性物质，而这些酸性物质可导致龋齿和口臭。

　　6.及时就医

　　如果经过各种努力口臭问题却依然持续，应及时就医。医生会检查口臭是否与某些疾病有关。