刷牙的方法是关键

　　关于最好的刷牙方法，和最好的牙刷一样，很难判定怎样刷才是最好的方法。教材，专业机构，牙医，牙刷生厂商等等对于“最好的刷牙法”并没有一致的看法。一项调查研究发现，关于刷牙的技巧的建议千差万别，对于多久刷一次，刷多长时间，用什么方法刷都没有标准答案。

　　目前被推荐得最多的刷牙方法分别是：改良巴氏刷牙法，巴氏刷牙法和冯尼氏法（划圈刷）。

　　巴氏刷牙法

　　把牙刷放置在牙龈沟处，牙刷刷毛放置在牙齿与牙龈交界的牙颈部，覆盖一点点牙龈。倾斜45度，轻轻向牙龈沟处施压，力度以牙刷刷毛前端1/3稍微弯曲为宜。

　　每个牙齿的每个牙面都要刷

　　牙面、舌面都要刷：以2~3颗牙为一组，左右小范围震颤。注意不要用力横刷，那样很容易造成牙齿楔状缺损——缺损呈“>”形，在靠近牙龈出出现一条条小沟。

　　前牙的舌面：把牙刷竖起来，使用牙刷前半端刷，上下颤动。

　　牙的咬合面：刷毛垂直放置在牙面上，前后来回刷。

　　最后，别忘了刷一刷舌头，舌头上可是细菌密布啊。这样做可以帮助你保持清新的口气。

　　改良的巴氏刷牙法

　　改良的巴氏刷牙法就是在巴氏刷牙法的基础上，增加了一个步骤：

　　在按照巴氏刷牙法，45度刷过牙龈沟后，用刷毛把牙齿都从牙龈沟处往牙齿的咬合方向扫一遍（即每当刷完2、3颗牙的牙龈沟后，再上牙往下，下牙往上扫一遍）。

　　冯尼氏刷牙法（划圈刷牙法）

　　这不是最有效的刷牙方法，但是简单易学，可以按摩牙龈，清洁牙龈上的菌斑，避免伤害牙龈，比较适合用于儿童。

　　牙菌斑最容易从牙龈沟处开始出现，而不是牙齿咬合处。所以从牙龈沟处开始刷，然后划小圈，把牙菌斑从牙龈沟带走。舌侧水平前后运动。

　　最后需要注意的是，刷牙并不是越多越好，也不是越大力越好。次数过多、用力过猛都容易损伤牙釉质和牙龈，增加患龋齿和牙周病风险。

　　因此，最健康的刷牙习惯是每天2次，每次2分钟，保持力度均匀。