从零开始让你认识刷牙

　　每天两次或三次的刷牙对绝大多数人来说都必不可少，但是很多朋友却还是会为时不时找上门来的口腔问题而感到困惑不已。在生活节奏变快的今天，刷牙对许多人来说成为了例行公事，不正确的刷牙方法不但无法清洁口腔而且使口腔问题日积月累，还有可能造成诸如牙体磨损、牙龈萎缩等一系列的口腔问题。

　　刷牙的目的

　　刷牙配合牙膏可去除口腔异物和异味，减少细菌及其营养物质，预防龋病和牙周病;通过刷牙对牙龈按摩作用，可起到促进血液循环，增强牙龈上皮组织的角化程度，提高牙龈组织的抗病能力。

　　刷牙的时间

　　每天早晨起床后和晚上临睡前应各刷牙1次，每次刷牙2—3分钟，并坚持饭后漱口。尤其是每天晚上睡前一定要刷牙，以清除当日积存于牙齿上的食物残渣污垢，否则在夜间睡眠状态下，口腔内细菌会利用牙缝中的食屑，代谢后产酸，日久会导致龋齿和牙周病的发生。

　　牙刷及牙膏的选择

　　正确的牙刷具有以下几个特点：刷头小，在口腔中转动灵活；刷毛排列合理，刷毛用优质尼龙丝制成，细而有弹性；刷毛顶端呈圆形，刷牙时不易损伤牙齿和牙龈。另外，要注意保持牙刷的清洁卫生，刷完牙后要将牙刷用清水冲洗干净，然后将水甩干，将牙刷头向上放置于漱口杯内使之干燥。每3个月左右更换一次新牙刷，或牙刷毛出现分叉卷曲时及时更换。青少年宜选用含氟牙膏，含氟牙膏不仅有抑制细菌生长的作用，而且还可以保护牙釉质，增强牙齿的抗酸能力，预防龋齿的作用中老年人使用普通牙膏或抗菌牙膏均可，牙周炎患者可用有消炎、止血功能的牙膏，牙本质过敏者可用具有脱敏、防酸功效的牙膏。

　　刷牙的方法

　　刷牙法(BassMethod):又称龈沟清扫法或水平颤动法。推荐的一种有效去除龈缘附近及龈沟内菌斑的方法,是目前国际公认的有效刷牙方法。选择合适牙刷，将牙刷与牙长轴呈45°角指向根尖方向，按压龈至牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，并尽可能伸入两个牙之间的缝隙内，用轻柔的压力，使刷毛在原位作前后方向短距离的水平颤动10次。颤动时牙刷移动仅约1-2mm，每次刷2～3个牙。在将牙刷移到下一组牙时，注意重叠放置，刷前牙的舌面、腭侧面位置时：将牙刷竖放在前牙舌、腭侧牙面，使刷毛垂直，并指向和进入龈沟。重复拂刷：在上、下颌牙弓的唇、舌面的每个部位重复拂刷。牙刷放置的起始部位：可因人的习惯而异，一旦设定则必须顺序渐进，才能面面刷到。

　　旋转刷牙法(RollMethod)：也叫Roll刷牙或竖刷法。刷毛与牙面成45°刷毛头指向牙龈，和牙龈轻轻接触，然后向牙冠方向转动，速度不要太快，这样重复8~10次，逐渐在每个牙齿的唇（颊）面和舌面移动。在刷咬合面时，刷毛置于咬合面上前后移动。这种方法有按摩牙龈、增进局部血液循环和促进上皮角化的作用，有助于增强牙周组织的防御能力。