如何正确有效的刷牙？

2018-01-11 来源：瑞士口腔洁治大众版标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：刷头一般要稍小一点，以保证它在口腔中能灵活转动。刷毛多用软而细的优质尼龙丝(回弹力好、吸水性差易干燥、耐磨性强)制成，刷毛的顶端应选择椭圆形的磨毛，可以减少对牙齿表面的磨损，刷柄可以选择直的，过细过短都不适宜。

　　牙菌斑，是大家口腔健康的主要“元凶”。人的一生中，需要不断有效彻底地清除牙菌斑，才能保持牙齿和牙周的健康。这里所说的“一生”，是指从牙齿萌出后开始计算。牙菌斑一般会在被清除后的1至6小时内新生，因此对牙菌斑的清除每天至少要两次；在清除牙菌斑时，应特别注意牙齿邻面和龈沟等隐蔽处。要维护牙周组织健康，正确的刷牙方法很有讲究。那什么是正确的刷牙方法呢？

　　选牙刷

　　刷头一般要稍小一点，以保证它在口腔中能灵活转动。刷毛多用软而细的优质尼龙丝(回弹力好、吸水性差易干燥、耐磨性强)制成，刷毛的顶端应选择椭圆形的磨毛，可以减少对牙齿表面的磨损，刷柄可以选择直的，过细过短都不适宜。

　　选牙膏

　　牙膏的基本作用是清洁口腔，而美白、防蛀、脱敏、止血等功效都是辅助性的。因此，对于口腔健康的人来说，选择具有清洁功能的牙膏就行。牙膏中起到清洁作用的主要成分是摩擦剂，它可以帮助去除牙菌斑，其好坏直接反映牙膏的质量。含氢氧化铝和磷酸氢钙的牙膏清洁能力较好，二氧化硅次之，碳酸钙的作用最低。此外，各种摩擦剂的颗粒都有大小区别，颗粒细一点的对牙齿表面的损伤更小。因此，在挑选牙膏时应格外注意这一点。

　　刷牙时间不少于3分钟

　　刷牙的目的是去除牙菌斑、软垢、食物残渣与色素沉着、保持口腔清洁，同时按摩牙龈，增进牙周健康。刷牙的方法有很多，无论哪种方法，牙齿各面均应刷到。

　　目前，我们提倡较多的是“水平短距离颤动刷牙法”(即巴斯法)。这种刷牙方法可以让刷毛伸入龈沟与牙邻面，对准牙菌斑最易附着的区域，短距离水平颤动，便可有效清除牙菌斑。用“巴斯法”刷牙的人群，应注意以下要领：将刷毛置于牙齿和牙龈交界处，与牙面呈45度角，水平轻轻颤动，然后顺牙缝上下刷，面面俱到不要遗漏；用刷毛的上端刷上下前牙内侧，牙齿的咬合面则要来回刷；最后别忘了刷舌头，使口气更清新。建议每天要刷牙两次，每次每个部位刷10次(来回5次)，刷牙时间因人而异，但一般不应少于3分钟。

　　正确的刷牙方法

　　1.先刷牙齿外表面:将牙刷的刷毛与牙齿表面成45度，斜放并轻压在牙齿和牙龈的交界处，轻轻做小圆弧状来回刷，上排的牙齿向下、下排的牙齿往上轻刷，注意轻刷牙龈，适当按摩可促进其血液循环。

　　2.刷牙齿咬合面:平握牙刷，力度适中来回刷牙齿咬合面，保健型牙刷的动感刷毛可发挥不同部位的独特作用，分别深入清洁牙面及牙间缝隙；灵活纤薄的刷头，令难以触及的后臼齿也被清洁干净。

　　3.刷牙齿内侧面:竖起牙刷。利用牙刷前端的动感刷毛轻柔地上下清洁牙齿内表面。

　　4.轻刷舌头表面:由内向外轻轻去除食物残渣及细菌。让您保持口气清新。