别让吸烟危及口腔健康!

　　众所周知，吸烟有害健康，特别是它能引起全身许多疾病，如心脏病、肺癌等，但吸烟对口腔健康的损害却并不是人人皆知。

　　据第10届世界烟草与健康大会新闻发布会公布的资料：中国目前的吸烟人数为3亿，是世界吸烟的第一大国，中国有61%的男性和7%的妇女吸烟。世界每消费3支烟，就有1支是中国人吸的。自70年代初至90年代，中国人均香烟消费量上升260%。发达国家吸烟量日减，高度发达国家每少吸1支烟，中国人便多吸3支烟。中国男性死亡的原因中，1/3与吸烟有着直接关系。

　　吸烟对口腔健康有哪些影响呢?

　　1、口臭

　　口气是指从口腔或其他充满空气的空腔中如鼻、鼻窦、咽，所散发出的臭气，它严重影响人们的社会交往和心理健康，WHO已将口臭作为一种疾病来进行报道。据统计，80%～90%的口臭是来源于口腔。口腔内微生物腐败消化，滞留物产生异味物质是导致口臭的主要原因。有研究证实吸烟可以使口腔中挥发性硫化物含量明显升高。烟气中含有大量的挥发性硫化物，并且大量吸烟还会形成毛舌使食物残渣滞留，唾液分泌减少而加剧口臭。

　　2、牙齿着色

　　吸烟会使大量烟斑沉积在牙齿表面，导致所谓的“烟屎牙”。吸烟往往使牙齿染上黑色或黄色，特别是下前牙的舌侧牙颈部，刷牙也不易刷掉，每当张嘴一笑，就要露出黑兮兮的牙齿，尤其是在社交场合，吸烟者给他人留下难以磨灭的糟糕印象。

　　3、牙周病

　　吸烟是牙周病的公认的高危因素之一。许多研究都证明吸烟与牙周病的发生、发展有密切的关系。吸烟者较非吸烟者牙周病的患病率高、病情重，而且烟龄越长，每天吸烟的量越多，牙周病越严重。

　　有人统计吸烟十年者患牙周病的概率是不吸烟者的1.3倍，当吸烟16一20年时，其概率增大为8倍，这就说明吸烟时间越长，他们患牙周病的机会就越多。吸烟会刺激牙龈，容易得牙周病，并且病情也较重。最近瑞典的科学家证实：在严重的牙周病患者之中，80%是吸烟者；吸烟者比不吸烟者平均多缺失两颗牙。吸烟虽然不是牙周病的根本原因，却是重要的诱因之一。为了避免吸烟对于口腔健康造成严重的危害，对于广大烟民来说戒烟势在必行。

　　以下就向大家介绍几条行之有效的戒烟方案。

　　1、养成良好的生活习惯：

　　现代人随着生活节奏的加快，忽视了身体的锻炼，导致身体越来越虚弱。可以利用自己闲暇的时间参加体育锻炼，以提高自身身体的抵抗力，这是戒烟的关键。

　　2、转移自己的注意力：

　　很多人的吸烟形成了习惯，比如饭后，在电脑前，不由自主的就点上一支烟，这些都不是良好的习惯。可以在想吸烟的时候转移自己的注意力，找点事情做，从而避过生理上在此段时间对香烟的依赖，达到少吸烟的目的。

　　3、适当减量：

　　给自己制定一个戒烟的规划，适当的较少吸烟量，可以将每天常规吸烟的数量做一个统计，没隔一段时间，比如说一个星期，减少一至两支。而且必须严格控制，在戒烟期间如果在没烟的情况，一定要克制自己的欲望，由此可达到逐渐减量的目的。

　　4、合理安排饮食：

　　合理饮食，减少动物脂肪、辛辣食物的摄入，尽量多吃蔬菜，养成良好的饮食习惯。

　　5、辅助手段戒烟：

　　除了自己按照戒烟计划戒烟外，还可以采取辅助的戒烟手段，比如说采用戒烟产品来戒烟，戒烟产品的选择要具备植物原料、清肺养肺、增强免疫的功能，在选择的时候一定要把握住以上几个原则。