牙齿白一度颜值升三度

　　你的牙为什么不白？

　　刷牙太随便

　　大部分人对于牙齿的日常护理就是刷牙了。很多人都是一排牙横向刷，随便刷个十几秒就算了。

　　清洁不到位和刷牙姿势不正确的话，很容易划伤牙釉质，而且食物残渣和色素的残留久而久之就变成牙菌斑、牙结石了。认真用镜子照一下你的上牙内牙，保证你怀疑人生。

　　那些会让牙齿染色的食物

　　这一点简直对吃货太不友好！除了常见的常见的茶、咖啡、香烟以外，其实咖喱才是杀伤力最大的。黄咖喱中的姜黄最致命，红咖喱好那么一丢丢，比较友好的是绿咖喱。所以要吃的还是要白牙，就看你们了。

　　失不再来的牙釉质

　　除了刷牙姿势不正确容易造成牙釉质受损以外，长期吃酸性食物比如可乐，还有洗牙过勤也会造成牙釉质受损脱落，里面黄黄的牙本质就露出来了。

　　而且牙釉质不健康的话就更容易染色，不及时修复的话蛀牙那就是分分钟的事。四环素牙（服用四环素药物）和氟斑牙（矿泉水中含氟）也是牙釉质受损的表现。

　　想要牙齿变白，你需要这么做！

　　改善饮食习惯

　　试着改掉一些时常吃喝有染色食物、饮料的习惯。

　　常吃一些可以让牙齿变白的食物，比如：苹果、草莓、高纤维生蔬食、香菇、坚果等。

　　升级刷牙习惯

　　使用有美白效果的牙膏，美白牙膏有抛光牙齿的作用，长期使用可以避免牙齿变黄。

　　吃完食物后使用牙线清洁，养成吃完东西后使用漱口水的习惯。

　　用软毛、小刷头的牙刷来保持口腔清洁，避免食物残留。

　　刷牙时要特别注意清洁牙龈和牙齿的接缝处，这里很容易残留污垢导致色素沉淀

　　对着镜子刷牙，仔细检查牙齿被清洁情况，避免有软垢残留。

　　牙医没有那么可怕

　　国外很多人都会固定看牙医，国内则觉得没事看什么医生？其实牙齿没有你想的那么坚强，即时发现问题很重要，想要保持牙齿健康的话，看牙医这个好习惯可以慢慢养起来。如果有牙齿牙龈持续酸痛现象，更要及时就医。牙齿首先要健康，然后才是美白。

　　一年去洗一次牙

　　对于一般人来说，一年洗牙一次是有利于牙周健康的，可以清除牙渍、牙菌斑、牙结石，预防牙龈出血等等，洗完也确实会白一点。如果真的是陈年老黄渍的，就根据医生的建议洗两到三次。就是任何事情都是过犹不及，洗太多会伤害牙釉质。

　　刷牙姿势要正确

　　首先牙刷应该选刷毛硬度中等或者是偏软的，太硬的容易刮伤牙龈和牙釉质，还有要选小刷头才容易照顾到细致的位置。刷牙至少要刷够3分钟，避免大力横向刷，用“巴氏刷牙法”仔细刷细致的地方。刷得干净牙齿就没有那么容易黄啦。

　　巴氏刷牙法

　　把牙刷45度角放在牙齿和牙龈的位置（牙菌斑最爱长），2-3颗牙为一组，以轻轻颤动的方式去刷牙，内外侧都要这样，刷到门牙就把牙刷竖起来，最后刷咬合面。刷完之后牙刷记得刷头往上放，有利于晾干，直接头放在杯底很容易积累细菌的。

　　丢掉牙签用牙线

　　牙签本身就只有头头是尖的，难以穿透牙缝把食物残渣清理出来，而且容易把牙缝变大，所以建议大家把牙签换成牙线。

　　有时候刷完牙用牙线还是可以拉出残渣的，还会闻到一些臭臭的味道，鬼知道它经历了什么。

　　美白牙膏

　　牙膏的泡沫大小和清洁能力没有绝对关系，也不需要挤长长一条，成人使用1cm就够了。至于含不含氟？牙膏中添加适量的氟是正常的，因为用来增强牙釉质预防蛀牙的。日常因含氟过高而造成问题的不是牙膏，而是矿泉水（比如上面提到的氟斑牙）。

　　美白牙贴

　　美白牙贴就是家用牙齿最简单又有效的方法了！美白牙贴的主要成分是过氧化氢/过氧化脲。有可能会出现酸痛现象，配合舒敏牙膏会比较好，不酸痛的也可以配合美白牙膏来加强。贴的时候口水比较多也是正常的，为了白就忍一忍嘛。注意美白牙贴最多一年用两套，其实确实可以维持的，不需要急着再贴。如果有牙周炎之类疾病，要问问医生可不可以用。使用方法也是非常简单，就是一片对折包着内外牙就可以了。

　　医院冷光美白或漂白

　　其实医院的冷光美白同样是依靠过氧化氢/过氧化脲的氧化还原作用，但是因为有仪器的高强度蓝光来加速，肯定是会比家用的作用更显著。并不是所有人都可以做冷光美白，要看医生对你牙齿的判断。要做的话要挑好正规靠谱的医院，而且记得一定要遵医嘱。