正确的刷牙方法
1.使用少量牙膏:每次刷牙,挤出一颗豌豆大小的牙膏即可。使用过多的牙膏会产生大量的泡沫,让你以为自己已经刷了很久,从而过快结束刷牙。
2.以45度刷牙:将牙刷斜立呈45度角,用短、垂直或轻轻达圈的方式温柔刷。不要跨越上下牙一起刷。
3.刷够三分钟:分区域刷牙,每块小区域先从左下方表面刷到右上表面,然后再刷里面,确保平均每一颗牙齿刷10秒。尝试放一首歌,边听歌边用整首歌的时间刷牙。
4.刷臼齿:将牙刷垂直于嘴唇,或使刷毛在下臼齿的顶部处,从后往前、从下往上刷
5.刷牙齿的内表面:根据牙医提示,人们最常跳过下门牙的里侧。请一定要确保每个牙齿的内里都刷到。
6.轻刷舌头:舌头上往往也有很多口腔细菌停留,因此用刷毛清洁舌头对于保持口腔卫生和口气清新也是很重要的。
7.冲洗口腔:用清水漱口,将嘴里的泡沫残留物吐干净。
8.冲洗牙刷:在使用牙刷后,应清洗干净,再甩干,直立存放,尽量隔绝细菌。
9.漱口:最后还可以含漱口水(或盐水)30秒,吐出来,充分杀死细菌,确保口腔卫生。
10.存放牙刷:不要将牙刷放在密闭的容器里。封闭的环境中湿度更大,更容易滋生细菌。
缓解牙龈红肿,改善牙龈出血。
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