到底是先刷牙再吃早饭，还是先吃早饭再刷牙？

　　越来越多的人先吃饭再刷牙

　　先刷牙还是先吃早饭？这个问题搁在几年前可能根本不是问题，那时大家几乎都是先刷牙再吃早饭的。

　　但这几年，随着国外影视剧的大量引入，细心剧迷们发现，影视剧里的主人公们经常是起床后马上吃早饭，然后才刷牙，刷完牙出门。加上这几年牙齿保健意识的提高，“饭后刷牙”与饭前洗手一样，被越来越多的人接受。

　　据此，这家网站专门做了一个“早餐前刷牙，还是早餐后刷牙”的调查。参与调查的939人中，有751人，也即79.9%的人是饭前刷牙，11.3%的人是先吃早饭再刷牙。其余的人是看心情。

　　先刷牙还是先吃饭，各有利弊。

　　一起床就刷牙，有助于清除口腔里一晚上积聚的细菌。经过一晚上的细菌积聚，口腔里多多少少会有些异味，有口腔疾病的可能味道更重，先刷个牙清新一下口气，有利于打开胃口。

　　另一方面，先吃早饭再刷牙的好处是，有益于上班时的口气清新。如果选择饭后漱口，那只能冲掉一部分食物残渣，附着在牙齿表面的一些黏性的东西是漱不掉的，比如菌斑、牙垢什么的，必须通过机械的方法把它清除掉。

　　至于不刷牙先吃饭会不会把细菌吃下去影响健康？可以放心，一般不会。因为大部分口腔细菌都会被胃酸杀灭，小部分到了肠道里，也无大碍，肠道本身就存在着各种细菌，它们有平衡调节功能。

　　饭后马上刷牙最伤牙齿

　　如果早餐进食了酸性食材，特别是酸性饮料，比如纯果汁、可乐、雪碧等，那千万不要饭后马上刷牙，至少等半个小时后再刷牙。

　　美国、英国等更习惯于饭后刷牙，但这几年，当地牙科专家也在呼吁人们改变这一习惯。已有研究证实，饭后，尤其是喝了软饮料20分钟之内就刷牙，牙齿的破坏程度最明显。

　　而在饭后30~60分钟内，口腔里的盐碱平衡基本恢复到吃饭前的水平，此时刷牙，对牙齿的磨损就基本没有了。

　　饭后应立即漱口，这对牙齿保护很重要，可以减轻口腔内的酸性环境。饭后30分钟后再刷牙，以去除牙齿缝里的食物残渣。