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预防口腔溃疡有4个妙招

2017-09-10 来源:齿白美学  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:体内如果缺乏叶酸和维生素B12,会降低机体的免疫功能,增加口腔溃疡的发病几率。因此预防口腔溃疡,要在日常生活中多补充富含维生素的食物。

  现在正是手足口病的高发季节,口腔溃疡是手足口病的主要症状之一,溃疡发作时疼痛剧烈,吃饭、说话都会受到影响。预防口腔溃疡,日常生活应该这样调理。

  淡盐水漱口

  每天清晨用淡盐水漱口,可以帮助清洁口腔,起到消毒、杀菌的作用。漱口时,口含淡盐水在口腔两侧来回漱口,重复几次。

  此外,平时养成饭后刷牙、睡前刷牙的习惯,保护牙齿,清洁口腔中的细菌,有效呵护口腔健康。

  补充锌、铁元素

  人体缺乏锌、铁等微量元素也是引发口腔溃疡的一个重要因素。预防口腔溃疡可以多吃富含锌、铁元素的食物。

  比如海产品、瘦肉、乳制品、豆类、小米等食物含有较多的锌;动物肝脏、瘦肉、鸡蛋、鱼、菠菜、芹菜含有较多的铁元素。

  补充维生素

  体内如果缺乏叶酸和维生素B12,会降低机体的免疫功能,增加口腔溃疡的发病几率。因此预防口腔溃疡,要在日常生活中多补充富含维生素的食物。

  富含维生素B12的食物有动物肝脏、肉类、乳制品等;富含叶酸的食物有橙、橘子、鸡蛋、动物肝脏、豆类食品、深绿色蔬菜等。

  由于动物肝脏含有高胆固醇,吃太多对心血管不利,所以,一个星期吃一次动物肝脏类食物较为适宜。

  保证充足睡眠

  口腔溃疡是目前常见的口腔疾病之一,长期熬夜、睡眠不足的人更容易患口腔溃疡。很多人以为口腔溃疡是因为上火,其实过度疲劳、睡眠不足、精神压力大等因素都可导致身体抵抗能力下降,从而引起口腔溃疡。

  预防口腔溃疡要保证充足的睡眠,每天晚上最好在11点前睡觉,每天睡足8小时。人体生物钟正常了,机体免疫力自然也会提高。

  小编也有过口腔溃疡的经历,疼痛时连饭都吃不下。不能吃东西对于吃货来说也是种煎熬,日常做好以上几个注意事项,能够有效帮助预防口腔溃疡。

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