预防牙周炎：8个方法让你远离“老掉牙”

　　近年来随着人们生活水平的提高，大家相继受到牙周炎的困扰，牙周炎是一种常见的慢性炎症，其主要致病原因是由于长期不良的生活习惯所致，所以要防治牙周炎和人们的生活习惯息息相关。下面就跟荷柠一起看看如何预防牙周炎，8个方法让你远离“老掉牙”。

　　坚持正确的刷牙方式

　　旋转刷牙法：刷牙时别左右来回“拉大锯”，而是用“画圆圈”的方法，让刷毛与牙齿、牙龈成45度角，使牙刷刷毛的一部分进入牙龈与牙的间隙，别一部分我几乎空调也牙缝内，以画小圆圈的方式活动。刷前牙刷、牙膏、口腔不沾水，水温以35~36度为宜；坚持餐后30分钟内刷牙，一日三次，不便时可用茶水漱口或使用精油口腔喷雾；每次刷牙必刷舌苔，预防胃炎。

　　常做牙龈保健操

　　刷牙后，洗净右手做一下“牙龈按摩”：将食指放在牙龈黏膜上，来回移动按摩数次；或者用拇指和食指顺着一定的方向按摩牙龈，每次10分钟，结束后漱口。可促进牙龈、牙槽和牙髓的血液循环，防止牙床过早萎缩。

　　饭前饭后常做牙齿保健操

　　每天早晨醒来和临睡坚持做上下牙之间相互叩击。开始时轻叩十几下，以后还日增加叩击次数和力量，达到每次叩击五十次左右。此法能增强牙周组织纤维结构的坚韧性，促进牙龈及颜面血液循环，使牙齿保持坚固。叩齿后咽下唾液也有利于养生。

　　转舌按摩:翻转舌尖，紧贴牙龈，进行360度旋转。先对外侧牙龈进行按摩，再对内侧牙龈进行按摩，每次进行30-40次。

　　缺牙要补，无牙要刷

　　无论什么原因导致的缺牙，都应在3个月左右好。长期缺牙导致牙两侧的牙齿出现倾斜、移位，严重的甚至会造成一侧牙失去功能。建议戴假牙的老人每天晨起、饭后、睡前都要用洁齿泡沫或清水漱口，“赶走”残留在口腔中的食物残渣。

　　提高口腔免疫力

　　日常要注意有效提高牙齿及口腔的免疫能力（避免损伤口腔黏膜,避免辛辣性食物和局部刺激），将牙周病扼杀在萌芽状态；

　　同时可选购合适的牙膏（不含防腐剂和化学杀菌剂，天然植物精油为最佳）、牙刷（刷头较小的牙刷，在口内可以灵活转动，刷毛最好是软而细的优质尼龙丝(回弹力好、吸水性差易干燥、耐磨性强)，刷毛的顶端应选择磨毛、呈椭圆形的，刷柄要便于把握，过细过短都不适宜），避免选择不合适的口腔护理产品导致牙龈问题的恶化。

　　注意饮食卫生

　　常喝软饮料，如冰茶、可乐、柠檬汽水等各种碳酸饮料，均会对牙齿造成不同程度的伤害；尤其注意是睡前，刚吃完酸性食物的时候，例如柠檬、西柚汁后，不要马上刷牙，酸性液体容易使牙齿表面的釉质软化，此时刷牙容易破坏牙釉质，导致牙齿损耗，应先漱口，过一段时间后再刷牙。

　　养成健康的饮食习惯

　　注意调整饮食结构，日常饮食要注意营养均衡，多吃白肉、蛋、蔬菜、瓜果等有益于牙齿口腔健康的食物；尽量少吃含糖、辛辣食品，不抽烟，少喝酒，多吃富含纤维的耐嚼食物，有效增加唾液分泌，利于牙面及口腔清洁。

　　密切注意牙周疾病的早期信号

　　如果在刷牙或吃东西的时候，出现牙龈出血的现象，要及早引起重视，因为这是牙周有炎症的表现，应尽早到医院诊治，查看龈下牙石情况，以及牙龈萎缩的情况。