每天刷牙那么长时间，还是有蛀牙和牙结石！刷牙，你真的会吗？

　　我们刷牙主要是要刷掉什么？

　　生活中，我们有很人都认为早上刷一次牙，干干净净出门就可以了。或者用漱口水漱漱口，让口腔没有异味就达到目的了。其实不然，我们刷牙的目的并不只是刷掉牙齿上的食物残渣，主要的目的是去除牙菌斑。牙菌斑，肉眼不可见，但危害极大，蛀牙和牙周炎的始作俑者都是它，它其实是一层细菌性生物膜黏在牙齿上，抗震效果比较好，所以平时只是水洗或者漱口很难把牙菌斑清除掉，必须用物理摩擦的方式把它擦掉（也就是刷牙啦）。

　　为什么我们不是一天刷一次牙而是早晚刷牙？

　　牙菌斑生长速度非常惊人，刚清洁完几分钟后就开始生长了，8-12小时后就能达到成熟的状态，是不是很吓人？这8-12小时是非常有意义的，每天24小时，恰好有两到三轮牙菌斑生长，这也正是我们每天刷两到三次牙的原因！

　　划重点：8-12小时刷一次牙，每天刷两到三次牙。

　　刷牙的重点部位在哪里？

　　首先看看牙菌斑最容易出现在哪里。看图说话，菌斑染色实验清楚的显示菌斑最容易存在的位置是牙龈缘以及牙齿邻面。因此，这也就是为什么刷牙要把牙刷倾斜45°（这样才能让牙刷尖端伸入牙龈沟），放在牙齿和牙龈交界的地方。手法是小幅度的左右震颤十几次。刷完外侧面再用同样的方法刷牙齿内侧面，最后把牙刷放在咀嚼面上前后来回移动，记得咀嚼面上的天然窝沟不容易刷干净可以大力些刷。每天刷两到三次，每次至少两分钟。

　　划重点：刷牙重点刷牙龈缘以及牙齿邻面，刷牙要里外全面，需刷三分钟

　　牙龈出血了是多刷还是少刷？

　　有不少人表示：自己的牙龈太脆弱了，每次轻轻一刷牙龈就出血了，这是不是要减少刷牙的次数和时间？其实并不是！刷牙牙龈出血发炎了原因只有一个：牙菌斑！减少刷牙次数、缩短刷牙时间、避开出血位置反而更不容易清除牙菌斑！我们要做的是迎难而上地去清洁它，勇敢的去刷脆弱易出血的部位。另外，养成定期洁牙的习惯也可以很好的预防或改善牙龈出血的情况。