口腔也有“保健操”?转发送给家里的老人吧

　　口腔也有“保健操”？一起来试试吧

　　刷牙是最基本的口腔清洁方式。但对于老年人来说，仅仅早晚一次刷牙也许还不够。专家介绍，老年人由于牙周萎缩，牙间隙大，正常刷牙也有不易清洁到的牙间隙位置。因此还需要使用牙线、牙间刷等辅助工具来帮助清洁。同时，还应养成勤漱口的好习惯，尤其在进食甜、黏的食物之后更要漱口，用以清除遗留在口腔内的食物残渣和细菌。

　　不妨一起来做“口腔保健操”

　　良好的口腔卫生习惯是维护口腔健康的基本。不过，如果能同时结合有效的口腔保健方式，更能保护口腔事半功倍。

　　闲暇时，不妨一起来做做口腔“保健操”——

　　◆第一节：按摩牙龈

　　刷牙后，用干净的拇指和食指由牙根部向牙冠方向按摩，依次往后反复数遍。也可以用舌头以同样的方式按摩牙龈。每次坚持3-5分钟。

　　功效：有效促进牙周血液循环，长期坚持可预防牙龈萎缩。

　　◆第二节：叩齿

　　按摩牙龈后，进行叩齿保健，轻轻叩击上下牙齿，先前牙再后牙。建议早晚各一次，每次时长大约2分钟，以无不适为度。

　　但要注意力量不易过大，频率不可太快太猛，以免咬伤舌头和损伤牙槽骨。

　　功效：可以刺激牙周组织血循环，增加牙根牢固，同时也有刺激唾液分泌作用。

　　◆第三节：运舌

　　让舌头在口腔内上下、左右来回运转，待唾液多时再行鼓漱，然后分三口缓缓咽下。

　　功效：可刺激腺性分泌唾液、上润口腔、下润胃肠、帮助消化。

　　◆第四节：鼓漱

　　闭口咬牙，密封口腔，用两腮或舌做漱口动作，鼓漱约30次。

　　功效：锻炼面部、口唇肌肉，肌肉的运动能刺激唾液分泌，起到冲刷、自洁口腔作用。同时也可以减少皱纹，增加面部肌肉、皮肤的弹性。

　　◆第五节：吞咽

　　进行吞咽动作，锻炼下颌、舌、唇颊肌肉的协调运动，建议每次锻炼2分钟。

　　功效：早晚进行有意识的吞咽运动锻炼，能预防口腔功能衰退，同时畅通耳咽管作用。

　　口腔检查千万别忽视

　　很多老年人都在出现牙齿松动掉落、疼痛难忍，才到医院就医，平时如果牙齿没有疼痛，不会定期到医院做口腔健康保健检查。有牙病不就医或晚就医，这是很多老年口腔患者的“通病”。其实龋齿、牙周病在发病早期阶段是没有任何症状的，需要医生检查才能发现，如果能及时治疗，能够完好地保住牙齿。

　　因此，在做好日常护理的同时，专家也建议老年人应做到定期进行口腔检查，定期洗牙，及时清除菌斑、牙结石、色素等，能有效地减少牙龈炎、牙周炎的发生，真正让老来”不掉牙“。

　　此外，佩戴活动假牙的老年人，还应注意勤洗假牙。至少每天取出假牙清洗两次，晚上睡前要取出假牙放入杯内用假牙清洁剂清洁，预防口腔异味，防止菌斑聚积刺激牙龈。