换牙期吃什么，孩子牙齿长得好

　　通常情况下，孩子在5~7岁左右恒牙就会慢慢长出，替换掉原来的乳牙。新长出的恒牙几乎会伴随孩子一生，恒牙长得好与坏关系到孩子未来的饮食、面貌乃至心理。然而很多家长更关心孩子换牙期间的护理，却忽视了孩子的饮食。

　　孩子在换牙时，如果营养不当，不但会令牙齿的颜色暗黄，也会让牙齿长得参差不齐。因此，想要孩子长一口好牙，父母还应注意孩子在换牙期间的饮食安排。

　　换牙期间，孩子要补充什么营养?

　　B族维生素可促进牙龈创面愈合

　　换牙期间，孩子牙龈可能会红肿，应尽量避免孩子上火，保持口腔卫生，补充B族维生素有助于预防口腔溃疡，促进孩子消化，增进食欲等。

　　维生素B1：瘦猪肉、大豆、花生、黑米、鸡肝、胚芽米等。

　　维生素B2：牛肝、鸡肝、香菇、小麦胚芽、鸡蛋、奶酪等。

　　维生素B6：马铃薯、蚕豆、青鱼、橘子、芝麻等。

　　维生素B12：动物肝脏、牛肉、猪肉、蛋、牛奶、奶酪等。

　　烟酸：猪肉、羊肉、鸡肉、牛肉、牡蛎、蛋、香菇、花生、橘子、菜花、青豆、黄豆、麦片等。

　　叶酸：柑橘类水果、绿叶蔬菜、豆类、小麦胚芽、糙米、鸡肉、牛肉、羊肉等。

　　维生素C预防牙龈红肿

　　维生素C有促进牙齿和骨骼的生长，防止牙龈出血等作用。正在换牙期的孩子如果缺少维生素C则可能会牙龈肿胀、发红、疼痛和出血等。

　　富含维生素C的食物有樱桃、番石榴、红椒、黄椒、柿子、草莓、橘子、猕猴桃、绿叶青菜等。

　　含钙的食物让牙齿更坚固

　　牙齿属于骨头，而骨头最需要的就是钙物质。孩子换牙时期需要大量的钙，如果钙吸收不足会造成出牙不齐，牙齿易患龋齿等症状。因此，在孩子换牙期间，家长一定要给孩子多吃富含钙的食物，如牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等。这些东西能有效地帮助补充孩子身体里所需要的钙物质，并溶入到骨骼里，让新长出来的牙齿更加坚固。

　　需要注意的是：补钙的同时如果没有足够的维生素D，钙是无法被孩子身体很好吸收的，因此补钙同时要别忘记多让孩子晒晒太阳。