晚上睡觉前不刷牙是一种怎样的体验?
如果睡前不刷牙,口腔里的食物残渣将6-8个小时长期停留在牙缝间,食物口腔内逐渐腐败、发酵,然后产生酸性物质,也就是“牙齿细菌”,开始损坏和腐蚀牙齿。
渐渐的,细菌在口腔里面大量生长繁殖,越来越多,长此以往,我们的牙齿开始被“啃噬”得残缺不全,形成龋齿,牙龈炎、牙周炎、牙周病随之而来,甚至还会引起一些全身性的疾病。
1.不仅要刷牙,还要使用牙线
建议睡前使用牙线,因为使用牙线会清除牙龈周围以及牙齿之间的食物残渣和菌斑。如果不清除这些食物残渣和菌斑,细菌晚上就大量繁殖。
在菌斑硬化变成牙垢前,最好趁其质地柔软把它去除。牙线可以清洁牙刷刷不到的地方,你可以根据需求去选择并购买不同类型的牙线。
2.使用漱口水
对清新的口气来说,漱口水是有必要的。一些漱口水中含有能坚固牙齿的氟化物,睡前使用漱口水可以将会减缓牙菌斑的形成,预防牙龈炎和龋齿。你可以询问牙科医生哪一种漱口水最适合自己。
3.晚上刷牙后不要再吃东西
如果晚上刷牙后你再吃食物,会让你之前刷的牙齿功亏一篑。所以,最好在睡觉前固定一个刷牙的时间,刷完牙后就不要再吃东西。如果刷完牙后再吃东西,糖分和酸性物质开始在你的口腔里发酵,细菌会更疯狂滋生。如果你不小心刷牙之后又吃东西了,务必睡前再刷一次牙。
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