产后容易发口腔溃疡？

　　口腔溃疡可以说是自己身体已经出现了一些小毛病了的一个反映。如果妈妈没有及时关注到自己的生活作息，是会很影响到自己的产后身体恢复的。下面这些事情不仅仅是为了让你预防产后口腔溃疡，还是为了让你的身体恢复得更好所要注意的。

　　1、平衡合理的饮食

　　产后应该吃适量的蔬菜和水果，因为身体的恢复及乳汁的分泌都需要更多的维生素，而蔬菜和水果中都含有大量的各种维生素及较多的食物纤维，可促进肠蠕动，有利于产后通便。

　　吃好三餐很重要。吃是人生中的一件大事.对妈妈来说更是最重要的事.所以到了吃饭的时间.不管再忙也要停下手头的工作。或吃家人为了精心呵护你所做的营养爱心餐.或吃按照自己的口味烹、炒、炖、煮的营养餐。可采取少量多餐.饮食宜清淡，易消化。妈妈要合理安排好三餐的时间，早餐最好7一8点，午餐12-13点，晚餐6一7点。每餐所需热量要各占全天的1/3。呈倒金字塔形。要早餐吃饱、午餐吃好、晚餐吃少。

　　合理的营养搭配，平衡膳食。饮食必需富含各种营养素，营养合理搭配。既无不足，也不会过剩。合理的营养应当使饮食在质和量上都能满足孕产需要。同时注意饮食的多样化，做到粗细搭配。荤素搭配.既不偏食，也不挑食。

　　尽量做到饮食多样化，不偏食，多吃杂粮、粗粮、绿叶蔬菜、水果、薯类、豆制品、牛奶等，做到膳食平衡。

　　新妈咪不妨多喝一些酸奶，酸奶中存在着大量的乳酸杆菌，乳酸杆菌是对人体有用的有益菌，据初步研究，它可以很有效地治疗口腔溃疡呢！

　　2、去除焦虑保持心情舒畅

　　新妈咪的情感处于脆弱阶段，特别是产后1周情绪变化更为明显，心理处于严重不稳定状态，多是由于妈咪对即将承担母亲角色的不适应，造成心理压力而出现抑郁焦虑情绪。而新妈咪的焦虑和抑郁可造成心火上炎和肝郁化火的症候，引起和持续口腔溃疡的症状。10招打造妈咪产后好心情：1、产后忧郁可自愈2、创造健康的产后恢复环境3、清淡而营养的产后饮食4、适度运动快乐心情5、珍惜每一个睡眠机会6、帮助与寻求帮助7、自我心理调适8、换位思考，彼此理解9、勇敢面对，科学治疗

　　3、生活起居有规律

　　生活起居要按合理的计划有规律的进行。分娩时消耗很大体力，加之出血出汗，所以产后一定要多休息，每天保证8～9小时的睡眠，这样有助于子宫复位，并可促进食欲，以避免排便困难。根据自己的身体情况，尽快开始做产后康复运动；从产后第3周起，可以在家人的帮助下逐渐开始做些家务；还要珍惜时间好好休养，白天在宝贝睡觉的时候尽量安排好时间，自己也睡，以保证睡眠充足。

　　4、注意清洁口腔

　　产后应该洁齿。月子里进食大量糖类、高蛋白食物，容易引起口腔溃疡、龋齿和口臭等，所以刷牙会保护牙齿和口腔。但是在产后前3天最好采用TePe牙周护理牙刷（采用7000根柔软刷毛制作，锥形刷头，可弯曲颈部），方法是将牙膏挤在刷毛上，使用柔软的刷毛，在牙齿上轻轻地来回拭擦，然后再用牙刷按压牙龈黏膜，这样有活血通络、促进循环的作用。

　　5、多饮水和保持大便通畅

　　便秘会加重消化系统的火热积聚，所以新妈咪要注意保持排便通畅，多吃新鲜水果和蔬菜，还要多饮水，至少每天要饮1000毫升水，这样可以促进代谢以清理肠胃，防止便秘。