怎样吃糖不蛀牙？

　　高糖食物应控制

　　细菌可以通过细菌酶的作用代谢分解碳水化合物，然后产生酸性物质，这些酸性物质会使牙齿脱矿，逐渐发生缺损成洞，形成龋齿等疾病。

　　同时，碳水化合物也可为细菌的生存提供营养，就像人类生长离不开碳水化合物这种营养物质一样，细菌同样需要碳水化合物提供营养，这样它就会不断增生繁殖，造成更大的破坏。

　　因此，蔗糖等碳水化合物虽然对身体有利，但是为了牙齿健康，对于奶糖、巧克力、蛋糕、冰激凌以及含糖饮料等甜食还是要找到正确的食用方法。

　　如何吃糖不蛀牙

　　减少摄糖次数并尽量与正餐同步

　　缩短糖在口腔里的停留时间，即减少糖与细菌的见面时间，这样就可以减少两者联合起来危害牙齿健康的可能。许多含糖食品，特别是黏性大的糖类食品，能长时间黏附在牙齿表面，致使细菌聚集，

　　因此餐间零食应选择不含糖的食品，如瓜果、奶等。

　　控制食糖总量

　　中老年人尤其要注意，过量食糖会产生较多热量而导致肥胖，而且大量的糖摄入体内，不仅抑制食欲，还会影响其他营养素的吸收，造成人体营养不平衡，糖尿病人更需节制。

　　适当食用粗糙的、富有纤维质的食物

　　纤维质食品能使牙面得到较好的摩擦，促进牙面清洁，从而构成抗龋的良好条件。

　　早晚刷牙、饭后漱口

　　吃过甜食后，更要及时清洁口腔。而且，睡前刷牙尤为重要，可以减少食物残渣的存积和发酵。