学会喝水就能防蛀牙

　　这两种喝水的坏习惯您有吗？

　　第一个是水喝得太少，肠胃不好的人喝水更少，口内酸性自然容易偏高，口腔与肺部疾病自然也会比较多；

　　第二个是水喝得太急，俗话说"滴酒伤肝，斗酒伤胃"，斗水也会伤胃。喝水时一饮而尽咕噜咕噜地喝，大量的水冲刷胃壁，胃酸便会大量分泌，不仅对于水分的补充没有帮助，更会影响肠胃健康。

　　饭后不要马上刷牙

　　饭后亦不可立刻刷牙，宜先用水漱口，让口中pH回到中性；或者含一口水，和唾液混合后再吞下去，可以自然中和口中酸性，降低牙齿酸蚀风险。

　　我们可以每小时含一口水，轻轻漱10-20次后慢慢吞下，顺便提醒自己心情放松。

　　牙齿清洁工作很重要

　　食用甜食、有粘性的食物，或者平常没有做好牙齿清洁的工作，都会导致牙齿表面有牙垢，蛀牙的可能性会大大增加。

　　当口内pH大于5.6，也就是口内pH接近中性时，口水中会有足够的钙与磷提供牙齿自我修复的能力，所以尽快让口内pH恢复接近中性，是减少蛀牙的不二法门。

　　因此，经常喝水、正确喝水，每日定时做好牙齿清洁工作，是有效预防蛀牙的轻松好方法。