小伙伴儿们,你们知道正确的刷牙方式吗?
是不是觉得“野蛮”刷牙会刷的干净呢?
是不是一直都“横向”刷牙呢?
如果是,长期这样刷牙的恶果就是——楔状缺损!
什么是楔状缺损呢?
它是牙齿唇颊侧颈部硬组织发生缓慢消耗所致的缺损,就像是砍树时砍下去的那种缺口,严重时可能会造成牙齿折断。生活中遇冷热水、吸凉风都会觉得刺激酸痛。所以说,正确刷牙很重要。
今天就教大家正确刷牙吧!
*牙刷最多使用3个月
牙刷最好挑选小头软毛的,基本上三个月换一次,就算没坏也不能再用了,长时间使用会导致牙刷上刷毛弯曲,不利于清除牙齿上的细菌,而且,儿童的牙刷应比成人更换的更加频繁。
*牙膏要经常换
牙膏中多少会有一些成分会抑制或消灭口腔内的某些微生物,长期使用同一种牙膏容易导致菌群失调或破坏口腔微环境。
*使用少量牙膏
每次刷牙,挤出一颗豌豆大小的牙膏即可。使用过多的牙膏会产生大量的泡沫,让你以为自己已经刷了很久,从而过快结束刷牙。
*以45度角刷牙
将牙刷斜立呈45度角,用短、垂直或轻轻打圈的方式温柔刷。不要跨越上下牙一起刷。
*至少刷2-3分钟
分区域刷牙,每块小区域先从左下方表面刷到右上表面,然后再刷里面,确保平均每一颗牙齿刷10秒。一般刷牙时长在3分钟左右。
*刷臼齿
将牙刷垂直于嘴唇,或使刷毛在下臼齿的顶部处,从后往前、从下往上刷。
*刷牙齿的内表面
很多人很容易忽略牙齿内侧,但是,我们一定要确保每个牙齿的内里都刷到,确保口腔清洁。
*轻刷舌头
舌头上往往也有很多口腔细菌停留,因此用刷毛清洁舌头对于保持口腔卫生和口气清新也是很重要的。
*冲洗口腔
用清水漱口,将嘴里的泡沫残留物吐干净。
*冲洗牙刷
在使用牙刷后,应清洗干净,再甩干,直立存放,尽量隔绝细菌。
最后还可以含漱口水(或盐水)30秒,吐出来,充分杀死细菌,确保口腔卫生。
存放牙刷▼不要将牙刷放在密闭的容器里。封闭的环境中湿度更大,更容易滋生细菌。
将牙刷直立存放。这样有利于刷毛中残留的水分流下,保持刷毛的干燥卫生。
每周清洗一次刷牙杯。由于刷毛直立,残留的细菌和水分容易在杯子地步堆积,最好每周定期清洗。
不要让牙刷相互接触。如果是家里共用一个杯子,确保牙刷存放时相互不接触。
每次刷牙后将牙刷甩干。
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