牙好胃口好，健康更长寿

　　一些发达国家对老年人牙的健康标准制订为“8020”，意思是说：80岁时仍然拥有20颗健康的牙齿。这也是提醒老年人要特别重视牙齿和口腔的健康。这个道理其实很简单，没有健全的牙齿就没有好的胃口，而没有好的胃口，人体对于营养的吸收就会受到很大影响，也就不可能有健康的身体。

　　牙齿保健注重两个方面

　　从我国目前的情况看，要达到发达国家“8020”这一目标尚有难度。有人做过调查，目前我国60%以上的人从未看过牙医，仅有不到2％的居民有定期进行口腔检查和清洁的习惯。老年人，尤其是农村的老年人就医比例比这个数字还小，老年牙病防治形势相当严峻。

　　老年人要想保留健全的牙齿，一般应注意两个方面：一是自我口腔保健；二是定期去看牙医，进行检查、洁治和治疗。自我口腔保健的方法包括：刷牙、漱口、叩齿、少吃甜食、适当饮茶等。去看牙医，一般每年要进行一次口腔洁治。这样做，有益于老年人保留健全的牙齿，有益于身体健康，提高生活质量。

　　爱护牙齿才能健康长寿

　　人老了，牙齿也会跟着老化，很多老年人牙齿磨损严重，出现牙齿松动、脱落，牙床萎缩等，因此不能充分咀嚼食物，不得不将食物囫囵吞下，这容易增加肠胃负担，导致营养吸收不良，身体健康自然会受到影响。

　　口腔疾病可以引起全身的其他疾病，如牙周炎易引起糖尿病等。还有研究发现，口腔中牙齿越少的人，发生脑卒中的危险越大。有人做过调查，大量掉牙的老人最容易患上老年痴呆症。这也就是说，牙不好了，其他大小病就会找上门来，健康状况会越来越差。

　　由此看来，人老了更要注意口腔卫生保健，爱护好每一颗牙齿，这样才谈得上健康长寿。这样老年人才能轻松地咀嚼大部分食物，有利于保持生活自理能力，保证较高的生活质量。

　　口腔保健具体措施

　　老年人的心理状态有其特殊性，往往由于年龄、心理因素、传统习惯，容易忽视口腔卫生及口腔保健。老年人口腔解剖生理也有其特殊性，譬如刷牙，针对老年人牙缝较宽、经常有缺牙、牙龈萎缩等特征，应选择适合老年人口腔卫生要求的保健牙刷。老年人牙龈萎缩，牙根外露，其根面龋病发生增多，应多选择含氟牙膏，相当于局部用氟，增加牙根表面的抗酸能力，以减少龋病的发生。

　　下面是一些具体的措施：

　　1、戒烟戒酒，细嚼慢咽。平时可多饮茶，尤其绿茶，因茶叶中含氟等防龋物质。

　　2、每天早晚用手指按摩牙龈或做叩齿操，有益于牙体和牙周健康。

　　3、有缺牙时要及时修复，义齿不合适应及时修理或重新做。

　　4、疑有口腔病变、肿瘤、包块，要及时去医院就诊。

　　5、每年至少做一次口腔检查。

　　6、注意营养，保持身体健康，保持良好的心态。