什么时候刷牙好，早饭前还是早饭后？

　　“到底该早饭前还是早饭后刷牙？”,一直是一个争论很大的问题,在刷牙方面,每个人都有自己的习惯以及执念.

　　牙妹小时候，也被爸妈教育，应该在早饭前刷牙，以免把口腔里隔了一夜的“脏东西”吃下去。这段经历对我影响深远，很长一段时间内，牙妹早上没有先刷牙就不肯吃早饭，不然怎么都会觉得吃起来味道怪怪的……

　　爱看美剧或韩剧的小伙伴会注意到，剧中经常会有男主将做好的爱心早餐端到床边，让女主在床上醒来就可以吃。那么，不刷牙吃早饭真的就不卫生吗？

　　事实上，我们需要了解，大家经常所说的“隔了一夜的脏东西”，其实就是软垢和牙菌斑。

　　软垢——又称白垢，是疏松地附着在牙面，修复体表面，牙石和龈缘处的软而粘的沉积物。软垢由食物碎屑和细菌组成，多附着在牙颈部，呈白色，浅黄色或浅灰色附着物，肉眼可见，质地软，易被刷牙漱口去除。

　　牙菌斑——是基质包裹的互相粘附、或粘附于牙面、牙间或修复体表面的软而未矿化的细菌性群体，是不能被水冲去或漱掉的一种细菌性生物膜。

　　唾液中的营养物质吸附在牙齿表面，作为菌群生长壮大的“温床”，被吸引过来“定居”的细菌会分泌出各种物质，不断壮大这个“生长基地”。这个过程形成速度很快，在刚清洁过的牙面上，数分钟内便可形成，1-2小时迅速增厚。牙菌斑主要对牙和牙龈构成危害，分别对应可能导致龋病和牙周病。

　　相比软垢，牙菌斑粘附性较强，附着紧密得多，是很难依靠漱口来去除的，必须通过机械性摩擦来去除。

　　有人就疑惑了，牙菌斑时时刻刻24小时都在不断被制造出来，那不是任何时候刷牙都无法完全去除吗？

　　确实如此，我们的口腔任何时候都不可能是一个完全无菌的环境，但是夜间我们口腔唾液分泌会减少，口腔环境比白天干燥，牙菌斑的滋生更旺盛。

　　因此，许多人早晨醒来会感觉牙齿的质感变得有些滑溜溜，像是附着了一层东西。早晨起床刷牙最关键的不仅仅是去除口腔里的软垢，更重要的是为了刷去附着紧密的牙菌斑。

　　坚持“早饭后刷牙”的小伙伴刚刚说完自己的观点，就被无情地怼了回来——

　　至于小伙伴提到的“饭后不宜立即刷牙”，是因为食物中的酸性物质和牙齿表面的牙釉质接触，牙釉质中的钙化组织成分就会变得比较脆弱。此时如果使劲刷牙或者咬食很硬的东西，牙釉质就会磨损，导致牙本质小管暴露，易造成牙本质过敏，遇冷热酸痛，这种磨损是不可恢复的。

　　因此，为避免牙釉质破坏，最科学的方式是等到半小时后，牙釉质耐磨性恢复正常再刷牙。

　　再说，如果你真的非常重视口腔健康，又愿意投入精力的话，完全可以早晨起来先刷一次，早餐后再做好清洁工作嘛~~

　　餐后清洁，牙妹建议大家这样做：

　　1.如果不是正畸患者对饭后清洁有非常高的要求，刷牙尽量等到吃完饭半小时以后。

　　2.饭后宜先漱口，最好配合使用牙线，饭后漱口能使酸化的口腔环境恢复成中性，有利于牙釉质强度尽快恢复。

　　3.饭后刷牙不要使用含有强性研磨剂成分的牙膏（如多数美白牙膏，去烟垢功能的牙膏）

　　4.为了刷牙时不损害牙釉质，请尽量选择毛软且细的牙刷。

　　5.适当使用含有强化牙釉质成分(如氟)的牙膏。

　　只要有着爱护口腔的心，不用纠结那么几次饭前还是饭后刷牙啦，还是根据你的起床时间、做早饭的熟练程度、和通勤时长来决定吧。