早上起来，先刷牙还是先喝水

　　刷牙的目的是为了清洁留在口腔内的食物残渣和软垢，去除牙菌斑，预防龋齿和牙周病。

　　需要注意：

　　即使事先对口腔进行了彻底清洁，约8个小时后，口腔里的细菌也会恢复到未清洁时的状态。

　　因此，经过一晚上的睡眠，口腔内的环境是一天中最差的时候。

　　建议早晨起来先认真刷牙，做好彻底清洁后再喝水、吃东西。

　　吃完东西勤漱口

　　吃完东西后，口腔里难免有碎屑残留，此时如果不方便刷牙，采取喝水漱口的方式也可以达到事半功倍的口腔保健效果。

　　漱口时借助含漱的力量，不仅可以将口腔里的大部分残渣、碎屑、糖分、酸性成分、松动的软垢等冲洗、稀释掉，还能有效地减少食物对牙齿的侵蚀和腐蚀，从而保护牙齿。

　　因此，除了坚持早晚刷牙，平时吃完东西后勤漱口也是很有必要的。

　　可以采用清水或淡盐水，也可以根据口腔问题针对性选择漱口水，不过含药物的抗菌型漱口水不能用于长期使用，以免引起口腔内正常菌群失调和产生抗药性。

　　漱口方法如下：

　　漱口时将5-10ml漱口水含入口内，紧闭嘴唇，上下牙稍微张开，使液体通过牙间隙区轻轻加压，然后鼓动两颊及唇部，使溶液能在口腔内充分地接触牙面、牙龈及黏膜表面，同时运动舌头，使漱口水能自由地接触牙面与牙间隙区。

　　利用水力前后左右，反复几次冲洗滞留在口腔各处的碎屑和食物残渣，然后将漱口水吐出即可。