早上起来，先刷牙还是先喝水？

　　起床后应该先刷牙，还是先喝水？

　　早上起来，无论刷牙还是喝水，都是非常有必要进行的活动。

　　那么，它们究竟哪个在前，哪个在后呢？

　　尹医生告诉我们，刷牙的目的是为了清洁留在口腔内的食物残渣和软垢，去除牙菌斑，预防龋齿和牙周病。

　　需要注意：

　　即使事先对口腔进行了彻底清洁，约8个小时后，口腔里的细菌也会恢复到未清洁时的状态。

　　因此，经过一晚上的睡眠，口腔内的环境是一天中最差的时候。

　　建议早晨起来先认真刷牙，做好彻底清洁后再喝水、吃东西。

　　吃完东西勤漱口

　　吃完东西后，口腔里难免有碎屑残留，此时如果不方便刷牙，采取喝水漱口的方式也可以达到事半功倍的口腔保健效果。

　　尹医生讲到，漱口时借助含漱的力量，不仅可以将口腔里的大部分残渣、碎屑、糖分、酸性成分、松动的软垢等冲洗、稀释掉，还能有效地减少食物对牙齿的侵蚀和腐蚀，从而保护牙齿。

　　因此，除了坚持早晚刷牙，平时吃完东西后勤漱口也是很有必要的。

　　可以采用清水或淡盐水，也可以根据口腔问题针对性选择漱口水，不过含药物的抗菌型漱口水不能用于长期使用，以免引起口腔内正常菌群失调和产生抗药性。

　　漱口方法如下：

　　漱口时将5-10ml漱口水含入口内，紧闭嘴唇，上下牙稍微张开，使液体通过牙间隙区轻轻加压，然后鼓动两颊及唇部，使溶液能在口腔内充分地接触牙面、牙龈及黏膜表面，同时运动舌头，使漱口水能自由地接触牙面与牙间隙区。

　　利用水力前后左右，反复几次冲洗滞留在口腔各处的碎屑和食物残渣，然后将漱口水吐出即可。

　　刷牙会把消化酶刷走吗？

　　有人担心，起床后马上刷牙会把促进食物中糖、脂肪、蛋白质水解的消化酶刷走，不利于早餐的消化。

　　那事实真的如此吗？

　　口腔里的消化酶主要来源于唾液分泌，正常人每日唾液分泌量约为1.0～1.5升，能装满两个普通的矿泉水瓶。

　　在正常情况下，口腔中的消化酶含量是非常少的，只有在进食时，唾液分泌加速，才会分泌出大量的消化酶。

　　因此，刷牙跟消化酶的丢失并没有太大关系。