你在吃了酸性食物后要不要刷牙？

　　不良口腔习惯会致牙龈萎缩

　　我们在口腔临床中，经常会接诊20多岁就开始牙龈萎缩的年轻患者，这种现象主要与个人体质和不良的口腔卫生习惯有关。口腔疾病也有一定的遗传性，有些人天生对细菌抵抗力较弱，牙齿、牙龈就更容易受到细菌侵蚀。

　　当然，最主要的因素还是口腔清洁问题。不正确的刷牙方式导致口腔清洁不到位、有利于细菌滋生，侵蚀牙齿和牙龈，长期如此导致牙龈萎缩，久而久之，牙槽骨吸收，牙齿脱落。此外，牙齿结石过多也会加速牙龈萎缩。

　　刷牙时间应达到3分钟

　　如果把全口牙齿刷到位的话，每次刷牙时间应持续在3分钟。目前口腔医生推荐的健康刷牙方式为“水平颤动法”，还要逐渐养成使用牙线的习惯，因为刷牙只能清洁牙齿表面，但牙齿间的缝隙需牙线来清洁。中老年人牙龈萎缩，牙齿间缝隙较大，使用牙线已经起不到好的清洁效果，建议使用牙间隙刷。

　　此外，每年要定期做口腔检查。牙龈炎、牙周炎的早期症状不明显，一旦感到酸痛不适牙龈就已经开始萎缩了。一般来说，健康的牙龈是呈淡粉色的，而当牙龈发生炎症后，颜色会变深，呈暗红色，而且刷牙时牙龈容易出血，这时就要及时到口腔专业医疗机构进行检查治疗了。

　　饮料不能长时间含在嘴里，会得酸蚀症

　　“酸蚀症”是牙齿受酸侵蚀、牙齿硬组织发生慢性丧失的一种疾病。胃酸、话梅、红酒和果汁等都会导致酸蚀症。现在，喝碳酸饮料的青少年越来越多，有的人愿意把饮料在嘴里含上一会儿，使牙面与酸性物质接触时间增加，很容易患上酸蚀症。牙齿酸蚀症的早期症状有怕冷、怕酸等，继续发展，前牙的结构会逐渐变薄甚至折断，牙齿表面也会变得脆弱、碎落，导致牙体出现缺损、牙龈暴露。

　　越来越多的儿童及青少年人群患有牙齿酸蚀症，这与儿童及青少年人群的日常饮食习惯有关，平时吃太多的甜食，尤其是碳酸饮料、果汁，饮料里的酸性物质长期腐蚀牙齿，造成牙釉质损伤。

　　吃了酸性食物后要立即漱口，不是立即刷牙

　　不少人吃了酸性食物立即刷牙，认为这样可以清洁口腔，保护牙齿，其实恰恰相反。牙齿在接触了酸性物质后，牙釉质软化，牙刷的摩擦反而会带走更多牙齿外层的矿物质。所以，我们在吃了酸性食物后，可先用清水或淡茶漱口，过一会儿再刷牙，这样就不会伤害到牙釉质的健康了，也可嚼上一颗无糖口香糖，可加快唾液流速，唾液也可中和食物的酸性，从而减轻酸性物质对牙齿的酸蚀。