不是牙齿变长了，而是你的牙龈萎缩了

　　张先生平时很忙，有一次闲暇下来时，拿着镜子仔细端详了一番，不看不要紧，一看吓了一大跳，自己的牙齿居然变长了。

　　其实，这不是他的牙齿变长了，而是牙龈萎缩，致使牙齿露出部分增多，所以看起来像牙齿变长了。

　　牙龈萎缩是牙龈向牙根方向退化、萎缩的一种现象，不注意口腔卫生、机械性的刺激、缺乏营养、疾病等因素均会导致不同程度的牙龈萎缩。

　　由于牙龈萎缩的速度缓慢，有些人可能觉得没什么大不了，这就大错特错了。牙龈萎缩不仅易导致牙周炎、龋病、牙齿缺失等口腔疾病，还可能引起脑中风、心肌梗死、老年痴呆等严重病症，危害极大。

　　牙龈一旦萎缩就无法再恢复到原来的健康状态，因此，预防尤为重要。日常若注意以下一些细节问题，是可以避免牙龈萎缩的。

　　刷牙方法不对，会直接损伤牙龈。正确的刷牙法为竖刷法：刷上牙时，先将牙刷的刷毛轻放在牙龈与牙齿的交界处，然后通过手腕的上下活动像用梳子一样，刷毛自牙龈顺着牙缝向下刷；刷下牙时以同样的方法从下往上刷；刷牙齿的咬合面时可来回刷。每次刷牙时间要保证3分钟。另外，建议大家选用软毛牙刷，这样能减少牙刷对牙龈的损害。

　　有些人塞牙的时候，习惯用牙签来剔牙，牙签粗而尖，在剔牙的时候，难免会对牙龈造成损伤，并且经常用牙签剔牙，会导致龈乳头红肿、发炎，日久则萎缩。牙线细且能深入牙缝，清洁力比牙签强，但对牙龈的破坏力小，国际口腔卫生组织推荐的最好护齿工具就是牙线，因此遇到食物塞牙的情况，一定要用牙线，别用牙签。

　　很多人在大口咬苹果时发现，苹果上残留有血迹，这就是牙龈受损出血的迹象。国外的一项研究发现，拿整个苹果咬着吃，对牙龈、牙齿的损害是碳酸饮料的4倍。建议吃苹果等较为硬的水果时，一定要先切小块再吃，这样能避免对牙龈过度的机械性刺激，保护牙龈。