【科普】爱牙护牙的“洪荒之力”

　　在今年的里约奥运会上，我国游泳萌将傅园慧凭着一股“洪荒之力”拿下了金牌，那么如何让我们的牙齿也像冠军般健康闪耀呢？

　　其实很简单，我们先要掌握正确的刷牙方法！

　　首先，我们得学会如何选择合适的牙刷！

　　一把好牙刷，那可就是打败蛀牙和牙周病的好武器：

　　刷头大小适宜，以便在口腔内自由转动。

　　刷柄长短适宜，以便握持。

　　刷毛软硬适宜，太软清洁效率低，而太硬又会损伤牙和牙龈。大部分人建议选择中等硬度的牙刷，而对于儿童、老年人、牙周病患者，则选择软毛牙刷更为适宜。

　　接着，我们还得选择合格的牙膏：

　　现在市面上的牙膏种类繁多，然而很多人面对玲琅满目的牙膏时往往手足无措，但是它们的主要成分大多都包含以下几种：

　　摩擦剂，比如碳酸钙，增强机械清洁作用。

　　湿润剂，防止牙膏固化变硬，显得更有光泽。

　　表面活性剂，具有洁净，发泡的作用，使牙膏在口腔迅速扩散，并使香气易于挥发。

　　香料甜味剂，比如薄荷，水果味，清新口气，儿童最爱！

　　其他，氟化物等等，不仅增强牙齿的抗龋能力，还有抗牙齿敏感的作用！所以在选择牙膏时，建议选择含氟牙膏。

　　说到重点了！究竟什么才是有效的刷牙方法呢？

　　刷牙的频率及时间：牙菌斑在被去除后可不断在牙面上重新形成。

　　一般在清洁并抛光牙面后的1~6小时菌斑可重建，因此，每隔8个小时刷牙为宜，也就是每天至少要刷2次牙，为了保证刷牙效果，每次最好刷3-5分钟。

　　“BASS刷牙法”：也称为：“水平颤动刷牙法”。这种刷牙方法可以让刷毛深入牙龈与牙面之间的小沟中，对准牙菌斑最易附着的区域，短距离水平颤动，便可有效清除牙菌斑。

　　①上牙由上往下刷，下牙由下往上刷，将牙刷的刷毛与牙齿表面成45°，斜放在牙齿和牙龈交界处，来回轻拉，上排的牙齿向下，下排的牙齿往上拂刷，注意轻刷牙龈，适当按摩可促进其血液循环。

　　②2-3颗牙为一个单位，记得进入下一个刷牙单位时应有1颗牙重叠；刷上下后牙的外侧和内侧，上牙由上往下，下牙由下往上，因为横刷很容易导致楔状缺损。

　　③刷牙齿的咬合面，平握牙刷，力度适中，来回刷牙齿的咬合面，特别要注意最后一颗牙齿的咬合面。

　　④刷上下前牙的腭侧，竖起牙刷，利用前端的刷毛轻柔地上下清洁牙齿的内表面。

　　⑤刷牙的顺序也至关重要！固定的刷牙顺序可以确保每一颗牙都被清洁到。

　　最后也可以清洁一下舌头，可以有效预防口臭喔！

　　牙刷的保养与更换：

　　每次刷牙后必须用清水把牙刷清洗干净，甩干，将刷毛直立向上，置于通风处。

　　牙刷用久了刷毛会变弯曲蓬乱，减弱了清洁能力。一把牙刷建议使用3个月左右。

　　好了，要想爱牙护齿，就必须好好刷牙！灵活地运用这股洪荒之力，才能使我们远离蛀牙和牙周病，拥有一口冠军般的美丽笑容呢！