笑容不自信?五大妙招洁白牙齿!

　　拥有一口整齐、洁白的牙齿，会使人在社交及日常生活中展现更多自信。笑容是人们进行沟通最简单、有效的方式，拥有完美笑容令人羡慕。如果牙齿暗黄不够洁白，一张嘴容易畏怯。下面介绍五个方法可以洁白你的牙齿。

　　用吸管

　　吸烟和一些饮料包括咖啡、茶、可乐、酸性果汁，某些口服药物，色素强的食物都会弄脏牙齿。这时如果无法避免，可以改用吸管来品尝，用吸管可以减少饮料与牙齿表面接触的时间，它可以减少蛀牙的机率，但吸管必须放在正确的地方。

　　粗纤维食物

　　芹菜的粗纤维能清除牙齿上的食物残渣和污渍，刺激唾液的分泌，韭菜、苹果、胡萝卜和花椰菜也一样，好像小牙刷，咀嚼这些食物，可以帮助清洁牙齿的表面。吃番石榴也很好，热量低维生素含量丰富。有一项实验表明，每天早上开始先喝咖啡，和早上开始先吃苹果的，经过一段时间相比较，会显著的发现吃苹果对牙齿的清洁作用。

　　增白剂

　　自己调配增白剂，用小苏打粉和水调成糊状，但不要太稀，一个月涂抹几次会有去除牙齿表面的杂色，美白牙齿的效果。细的颗粒可以达到抛光牙齿和污渍的效果，但却不会磨损你的牙釉质。

　　其他

　　每半年找牙医洗一次牙，补充足量维生素C和钙，多摄取绿色花椰菜、西红柿、奇异果、草莓等富含维生素C的蔬果，每天正确的刷牙，都是牙齿洁白的重要因素。