食物与孩子牙齿的健康

　　很多爸爸妈妈可能都和孩子说过这样一句话：宝贝，糖吃多了会蛀牙哦！少吃点糖！

　　糖是引起蛀牙的一个主要因素，相信大家都知道这点。那么，如果不吃糖是不是就不会有蛀牙呢？关于这一点，梧桐多次提到过，龋齿的形成有四大因素：细菌、食物、牙齿和时间。食物包括糖，但并不是说只有糖才会引发龋齿，其他食物也会。这里，我们就来聊聊容易致龋和不易致龋的食物吧！

　　容易致龋的食物

　　容易致龋的食物通常比较甜粘，在牙面上不容易清洁下来，比如糖分较高的饼干、蛋糕、糖果等。在进食这类食物时，要注意次数和频率，不能过于频繁。此外，进食完后最好用清水漱口，方便的话最好及时刷牙，以此来冲洗清洁牙面，减少糖分在牙面停留的时间。对于3岁以内的小宝宝，禁止喂食糖果，这不但可以保护牙齿、减少蛀牙几率，也避免了宝宝吞食糖果阻塞气道的意外危险。饼干、蛋糕也需适量。

　　非甜粘的食物，如米饭、面条等主食，也需要我们加以注意。这些碳水化合物虽然不像蛋糕、饼干那样甜粘，但它们在消化分解过程中会产生糖份，成为细菌能量代谢的来源。因此，我们每日三餐进食后，应清洁口腔，减少食物残渣在牙面的停留，减少细菌的能量补充，从而减少蛀牙的发生几率。这也是有些爸爸妈妈一直疑惑的“孩子很少吃糖为什么也会蛀牙”的一个原因。

　　蛋白质是宝宝营养的重要来源，孩子需要保证每日的奶量。但是，家长们要格外注意这些奶类食物对牙齿的作用。关于母乳、配方奶与龋齿的关系，我们在前面文章中已经探讨过了（没有印象的朋友们可以点击文末原文阅读查看）。宝宝最好能在6个月到1岁之后完全戒除夜奶和奶睡，这样可以避免牙齿在奶水里的长时间浸泡，减少蛀牙的发生。

　　不容易致龋的食物

　　不容易致龋的食物就是那种可以摩擦牙面，不易粘滞在牙齿表面，在分解过程中不产生糖、或者产生较少糖的食物，如粗纤维的蔬菜等。胡萝卜、黄瓜这些都是非常好的，既是纤维、又不会很甜，可炒菜、也可凉拌、生吃也可以。让孩子多啃生胡萝卜、黄瓜、玉米等，还可以促进颌骨的发育。

　　水果可以补充水分和维生素，含纤维多，也是日常应该吃的食物，但要注意含糖量多的水果不能过量。不少爸爸妈妈问甘蔗可不可以？甘蔗虽然纤维多，但含糖量高，食用时也要注意不要过多，吃完后漱漱口。

　　大家都知道酸会腐蚀牙齿，那么酸奶会不会引起蛀牙？这也是爸爸妈妈们普遍关心的一个问题。酸奶，尤其是含有益生菌的酸奶，对人体的健康作用，已有上百年的研究。目前的科学证据普遍认为，酸奶对孩子的胃肠道调节、免疫功能的提高有一定积极作用。益生菌酸奶对龋齿的影响，科学研究结果目前认为，酸奶并不会增加龋齿的风险，相反，可能还有一定的抑制龋齿发生的作用。但还需大量的研究来证实这个观点。此外，市场上也有一些不含益生菌的酸奶，需要注意不能过多饮用。

　　食物与牙齿美观

　　食物不仅与龋齿有相关性，对牙齿的色泽美观也有影响。比如，长期服用中药，可能会造成牙面的色素沉着，牙齿变得一点点黑起来。常吃深色的食物，如巧克力、海苔等，也会引起牙面的色素沉着。食用这些深色食物，尤其要注意刷牙刷干净。如果已经形成牙面色素沉着，可以到牙医处清洁干净。

　　上面梧桐和大家聊了聊各类食物与牙齿健康的关系。其实，我们只要清楚了蛀牙发生的原因，那么就能区分出哪些食物可以多吃，哪些食物应该少吃。但是，过犹不及，凡事不能绝对，也不可能完全禁止孩子吃一些他们爱吃的甜点。适当时候让孩子吃一点爱吃的东西，均衡营养，餐后及时漱口刷牙，保持口腔的清洁，定期看牙医，这就很好了！